เจาะลึกการเคลื่อนไหว มุมการออกแรง การควบคุมน้ำหนักและการใช้กล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุด ในแต่ละท่าฝึก รวมไปถึงการวิเคราะห์ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย กับมุมที่อันตรายและเสี่ยงกับการบาดเจ็บเพื่อประโยชน์ในการป้องกันการบาดเจ็บจากการฝึกในแต่ละท่าฝึกด้วย ครอบคลุมการฝึกหลักกว่า 45 ท่าฝึก ครบทุกส่วนร่างกายครอบคลุมทุกโปรแกรมการฝึก เรียนจริง ทำไปใช้ได้จริง ในรูปแบบ online ดูซ้ำได้ไม่จำกัด ภายในระยะเวลา 30 วัน ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนก็ตาม
คอร์สนี้เหมาะสำหรับ
– ผู้ที่ต้องการศึกษาการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง
– ผู้ฝึกที่ไม่เข้าใจกลไกการฝึกแต่ละท่าอย่างถูกต้อง
– ผู้ฝึกที่ต้องการแก้ไขท่าฝึกเพื่อพัฒนาจุดด้อย
– ผู้ที่ทำอย่างไรก็ไม่สามารถพัฒนาการฝึกได้อีก
– ผู้ที่ประสบปัญหาฝึกหนึ่งใน 45 ท่านี้แล้วไม่โดน
– เทรนเนอร์ที่ต้องการเสริมความรู้ตัวเองให้ครบถ้วนยิ่งขึ้น
สิ่งที่คุณจะได้รับ
1.สามารถดูคอร์ส Indept Exercise online ได้ 30 วัน ไม่จำกัดจำนวนครั้ง
2.คู่มือประกอบการเรียน 1 เล่ม ความหนา 200 หน้า พร้อมจัดส่งฟรี
3.โปรแกรมการเล่นเวทแบบ 1 ปี
ทั้งหมดนี้มูลค่ากว่า 5,000 บาท
ประวัติวิทยากร (โค้ชปืน)
– อดีตนักกีฬาเพาะกายทีมชาติไทย
– วิทยากร บรรยายความรู้เรื่องการออกกำลังกายให้กับหน่วยงานราชการ เอกชน ต่างๆมากมาย
– หนึ่งในผู้ที่ได้รับการยอมรับในวงการเพาะกายว่ามีความรู้เรื่องการเล่นเวทจริง มีประสบการณ์การเทรนมามากกว่า 10 ปี รวมแล้วกว่า 10,000 ชัวโมง
กำหนดการ
1.เปิด-ปิดรับสมัคร
เปิดรับสมัครวันนี้ – 19 กันยายน 2559 รับจำนวนจำกัดเพียง 30 ท่านเท่านั้น
ทางเราคาดว่าน่าจะเต็มภายในวันที่ 5 กันยายน เนื่องจากมีผู้ให้ความสนใจและสอบถามถึงคอร์สออนไลน์เป็นจำนวนมาก ดังนั้นแล้วอาจจะปิดรับก่อนถึงวันที่จริง
2.เริ่มดูคอร์ส online ได้ตั้งแต่เมื่อไหร่
7 วันหลังจากชำระเงิน
ราคาและโปรโมชั่น
สมัครวันนี้ถึง – 10 กันยายน 2559 จากปกติ 5,000 บาท ลดเหลือเพียง 2490 บาท(รวมภาษีมูลค่าเพิ่มแล้ว) หลังจากนั้นแล้วจะเป็นราคา 2990 บาท (รวมภาษีมูลค่าเพิ่มแล้ว)
วิธีการสมัคร
1. ชำระผ่านบัญชีธนาคารด้วยการโอนเงิน
เลขที่บัญชี : ธนาคารไทยพานิชย์ เลขที่บัญชี 2782211628
บริษัท แพลนฟอร์ฟิต จำกัด ออมทรัพย์ สาขาเอสพละนาร์ด
ยอดเงิน 2,490.xx เช่น 2,490.89 เพื่อให้ง่ายต่อการตรวจสอบ
2. แจ้งการโอนเงินและลงทะเบียนโดย คลิกที่นี่
3. ภายใน 48 ชม. ทำการ (จันทร์-ศุกร์ เวลา 13.00 – 18.00 น.) จะมีอีเมล์ติดต่อกลับจากทีมงาน
4. หลังจากได้รับอีเมล์ยืนยันแล้วถือว่าลงทะเบียนเสร็จสมบูรณ์
ตัวอย่างเนื้อหา
ลิสท่าฝึก 45 ท่า
|
มัดกล้ามเนื้อ |
อุปกรณ์ |
ชื่อท่าฝึก |
| Abs | Body weight, Cable | Cruch |
| Abs | Body weight | Side crunch |
| Abs | Body weight | reverse crunch |
| Abs | Body weight | Plank |
| Abs | Body weight | stomach vacuum |
| Abs | Body weight | twist crunch |
| Abs | Body weight | seated knee raises |
| Abs | Body weight | Hanging knee raises |
| Abs | Body weight | Side plank |
| Back | Cable | Pull down |
| Back | Barbell/Dumbbell/Cable | Rowing |
| Back | Barbell/Dumbbell | Deadlift |
| Back | Body weight | Pull up |
| Back | Barbell/Dumbbell | One arm Row |
| Back | Cable | Seated Row |
| Bicep | Barbell/Dumbbell/Cable | Curl |
| Bicep | Barbell/Dumbbell | Incline Curl |
| Bicep | Barbell/Dumbbell/Cable | Preacher curl |
| Bicep | Dumbbell/Cable | Concentration curl |
| calves | Barbell/Dumbbell/Machine | Standing Calf raises |
| calves | Machine | Seated calf raises |
| Chest | Barbell/Dumbbell | Bench Press |
| Chest | Body weight | Push up |
| Chest | Barbell/Dumbbell | Fly |
| Chest | Body weight | Dip |
| Hamstring | Machine | Lying Leg curl |
| Hamstring | Barbell/Dumbbell | Stiff leg deadlift |
| Hamstring | Machine | Seated leg curl |
| Quad | Body weight | Body weight squat |
| Quad | Barbell/Dumbbell | Squat |
| Quad | Machine | Leg Press |
| Quad | Barbell/Dumbbell/Cable | Leg lunge |
| Quad | Machine | Leg extension |
| Shoulder | ฺBarbell/Dumbbell | Shoulder press |
| Shoulder | Dumbbell/Cable | Lateral raises |
| Shoulder | Dumbbell/Cable | Bent over lateral raises |
| Shoulder | Dumbbell/Cable | front raises |
| trapz | Barbell/Dumbbell | Shrugs |
| trapz | Barbell | Up right row |
| Tricep | Barbell/Dumbbell/Cable | Lying extension |
| Tricep | Cable | Pressdown |
| Tricep | Barbell | Close grip bench press |
| Tricep | Dumbbell/Cable | Kick back |
| Tricep | Barbell/Dumbbell/Cable | overhead extension |
| Tricep | Body weight | Tricep Dip |
