แน่นอนทุกคนย่อมมีคำตอบอยู่ในใจ ไม่มีคำตอบไหนผิด หรือ ถูก ไม่จำเป็นต้องอธิบายให้ใครเข้าใจ หรือต้องชี้แจงให้ใครทราบ ไม่ว่าจะฝึกเพื่อพัฒนาสุขภาพ สร้างกล้ามเนื้อ อยากหุ่นดี อยากเข้าประกวด อวดสาว หรือจะด้วยเหตุผลอะไร ทุกอย่างมันมีเหตุผลของการกระทำทั้งนั้น
ทุกๆเป้าหมายที่เราต้องเดินไป สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คือ “การเดินทาง” คงไม่มีอะไรที่ได้มาง่ายๆเมื่อพูดถึง สุขภาพ หรือ การดูแลรูปร่าง อาหารเสริมราคาแพงที่สุดในตลาด หรือ ฟิตเนสที่มีอุปกรณ์ที่ทันสมัยที่สุด ก็ไม่ใช่ว่าจะพาเราไปสู่จุดหมายที่เราต้องการได้ ในปัจจุบันมีผู้คนที่เริ่มออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทมากขึ้น และเชื่อว่าในจำนวนไม่น้อยนั้น “หยุดเล่น” ไปพอๆกันเพราะอะไร เหตุผลหลักที่พบได้คือ “ไม่มีเวลาไปฟิต” “ไม่ค่อยว่าง” แต่จริงๆแล้ว เหตุผลที่อยู่ภายใต้ข้ออ้างเหล่านั้นคือ “มันไม่ได้ผล” หรือ “ได้ผลไม่น่าพอใจ ไม่คุ้มที่จะลงแรง” และนี่คือเหตุผลหลักจริงๆที่ทำให้คนหยุดออกกำลังกาย ลองคิดว่าหากเราเริ่มทำอะไรสักอย่างหนึ่ง เช่น ฝึกกีตาร์ ฝึกร้องเพลง แล้วช่วงแรกทำได้ดี เราก็จะรู้สึกดีที่จะทำต่อๆไป ถ้ารู้สึกว่า ทำได้ไม่ดี หรือ ไม่ได้เรื่องเลย เราก็มีแนวโน้มที่จะหยุดทำต่อสูง อาจไม่ใช่ทุกคนที่เป็น แต่เชื่อว่าคนส่วนใหญ่เป็น หรือ อาจจะเป็นโดยไม่รู้ตัว
Smooth is FAST : ราบลื่น = เร็ว
หลักการนี้ยังคงใช้ได้กับหลายๆเรื่องในชีวิตประจำวัน เห็นได้ชัดก็คือการเดินทาง หรือ โดยสารยานพาหนะ ทางที่ราบรื่นที่สุด คือทางที่เร็วที่สุด แม้ว่าจะอ้อม หรือ จะไปได้ช้ากว่า แต่ไปเรื่อยๆก็ถึงก่อนเสมอ เราเองจะพบความจริงอันน่าประหลาดใจว่า ยิ่งทางไหนเริ่มไปได้เร็วเท่าไร ถึงจุดๆหนึ่งเราก็จะไปได้ช้าลง หรือ อาจต้องติดอยู่กับที่ใดที่หนึ่ง การออกกำลังกายก็เช่นกัน หากต้องทิ้งทุกๆอย่าง หรือ เปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันทุกๆอย่าง เพื่อออกกำลังกาย ก็คงเหมือนการออกวิ่งให้เร็วที่สุดโดยไม่คำนึงว่าจะมีแรงพอหรือไม่ วันนึงพอเราหมดแรง หรือ หมดกำลังใจที่จะทำ เราก็จะละทิ้งทุกอย่างและ “เลิกไป” ต่างกัน หากเราให้ความเข้าใจ หาทางสายกลางที่พอดีกับมัน ทำชีวิตให้ราบรื่นเช่นเดิมหาวิธีออกกำลังกายที่ไม่รบกวนกับชีวิตประจำวันมาก ให้เวลาเรียนรู้และค่อยๆปรับพฤติกรรม เราจะไม่รู้สึกว่าชีวิตต้องถูกบังคับจนเกินไป ไม่มีภาระที่บีบคั้นจนเหนื่อยจนล้าเกินกว่าที่จะเดินต่อ วันนึงหากพบปัญหา เราก็พร้อมที่จะพลิกแพลงแก้ปัญหาให้ชีวิตยังคงสมดุลได้เช่นเดิม และเมื่อเวลาผ่านไป เราจะค่อยๆปรับตัวกับความยาก และ ความมากเรื่องของการออกกำลังกายได้มากขึ้น เช่น เดือนแรก ลดขนม แต่ทานอาหารปกติ เดือนที่สองค่อยๆเริ่มคุมอาหาร 3มื้อ เดือนที่สาม ทำอาหารมาทานเอง3มื้อหลัก จนค่อยๆพัฒนาไปเป็นการควบคุมอาหาร 100% ในที่สุดเป็นต้น
การเดินทางที่ดี
การเดินทางที่ดีคือ การเตรียมพร้อม ศึกษา หลีกเลี่ยง และถ้าจำเป็น เรียนรู้ที่จะเผชิญปัญหาที่ต้องพบ การศึกษาเส้นทางนั้นทำให้การเดินทางของเราสั้น ตรง และมีจุดหมายที่แน่ชัด การประเมินปัญหาที่อาจจะต้องพบ พร้อมกับวิธีแก้ปัญหาล่วงหน้าที่เตรียมไว้ รวมถึงการมองเส้นทาง “ภายหลังเส้นชัย” เช่น “หุ่นดีแล้วจะทำอะไรต่อ” หยุดเล่นไหม หรือ พัฒนาไปสู่รูปร่างแบบอื่นต่อๆไป ชีวิตหลังจากนั้นจะทำอะไร การเดินทางที่ดีคือการสนุกกับการเดินทาง ทำไมบางครั้งเราเลือกที่จะเดินทางโดยรถไฟสายกาญจนบุรี ทั้งที่ไปโดยรถนั้นสะดวกและเร็วกว่า คำตอบก็คือ เพราะเสน่ห์ของการเดินทางนั่นเอง หากเรามองการออกกำลังกายเหมือนการทำโทษตัวเอง การทรมานตัวเอง เราก็จะไม่มีทางประสบความสำเร็จได้เท่าไร หากเรามองกลับไปว่า การออกกำลังกายคือ การกระตุ้นตัวเอง การ “สร้าง” ตัวเองให้แข็งแกร่งแข็งแรง เราก็จะลืมความเจ็บปวดที่จะต้องพบ และ “พร้อมที่จะรับความเจ็บปวด” นั้นๆเพียงเพราะเหตุผลที่ว่า “ความเจ็บปวดนั้นเป็นเพียงบททดสอบที่จะทำให้เรา แข็งแรงขึ้น” ทำไมผู้ที่ประสบความสำเร็จในการพัฒนารูปร่างหลายๆคน ที่ฝึกอย่างงูๆปลา มีความรู้ก็งูๆปลาๆ ทำไมถึงมีหุ่นที่ดีได้ คำตอบอาจจะเพราะ เขาเหล่านั้นเต็มที่กับการฝึก สนุกกับการได้ฝึกหนัก และ ไม่เคยหยุดที่จะฝึก หากเราออกกำลังกายอย่างผิดๆถูกๆต่อเนื่องกัน 10ปี เราจะไม่หุ่นดีขึ้นเลยหรือ? แน่นอนเราต้องหุ่นดีขึ้น จะมากหรือจะน้อยก็แล้วแต่ แต่ที่แน่ๆ ดีกว่าอยู่เฉยๆ10ปีแน่ๆ คนที่ไม่พัฒนาคือคนที่หยุดการเดินทาง เลือกที่จะไม่ไปต่อนั่นเอง
เคล็ดลับที่จะทำให้อยู่กับโปรแกรมฝึกได้นาน
– อย่าปรับเปลี่ยนอะไรทั้งหมดภายในวันเดียว อย่าหักโหมเกินไป ให้ค่อยๆปรับตัวไปทีละขั้นตอน ดีกว่าต้องหมดแรงแล้วละทิ้งทุกอย่าง
– ให้เวลา ศึกษาสิ่งที่ทำ พร้อมทั้งเรียนรู้สิ่งใหม่ๆเสมอ
– สร้างสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสม หากเรามีกลุ่มเพื่อนๆที่ออกกำลังกาย เราก็มีแนวโน้มที่จะไปออกกำลังกายมากขึ้น แต่ที่ดีที่สุดจริงๆ คือการสร้างสภาพแวดล้อมให้เกิดมาจาก “ตัวเรา” ที่จะออกกำลังกาย
– วัดผลสม่ำเสมอ การวัดผลทำให้เรารู้ว่าสิ่งที่เราทำนั้นผิด หรือ ถูก เพื่อที่จะได้แก้ไปทีละปัญหาทีละขั้นตอนอย่างมีประสิทธิภาพ
– แน่วแน่กับเป้าหมายที่เรามีในใจ แบ่งเป้าหมายออกเป็นเป้าหมายย่อยๆ เพื่อที่จะบรรลุไปทีละขั้น
– สนุกกับการเดินทาง มากกว่าที่จะตัดพ้อแล้วรอวันที่จะหุ่นดี
– อย่าหยุด
