ทำไมต้องเล่นเวท

การออกกำลังกายโดยใช้แรงต้านน้ำหนักหรือ เวทเทรนนิ่ง นั้นมีความสำคัญและส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม เหตุผลที่เราควรออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งพอจะสรุปคร่าวๆ ได้ดังต่อไปนี้

1. รูปร่างดี, ลดไขมันสะสม

การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง โดยเวทเทรนนิ่งนั้นจะช่วยในการเพิ่มระดับการเผาผลาญให้สูงขึ้นและพบว่าพบว่าสามารถช่วยลด %bodyfat ลงได้มากถึง 9%  ซึ่งการที่ลดไขมันสะสมได้นั้นมีผลดีต่อสุขภาพในหลายๆ ด้าน นอกจากนี้ยังช่วยให้บุคลิกภาพดูดีขึ้นอีกด้วย

2. เพิ่มมวลกระดูก

การศึกษาในผู้สูงอายุพบว่าการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งช่วยรักษามวลกระดูกได้

3. สุขภาพดีขึ้น

มีการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งสามารถลดความดันได้ และยังทำให้ระดับ HDL ที่จัดว่าเป็นไขมันชนิดดีและลดระดับ LDL และ triglyceride

4. เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ร่างกายเราต้องใช้ในชีวิตประจำวัน ซึ่งการมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงนั้นทำให้เราสามารถประกอบกิจกรรมต่างๆ ที่ต้องการพละกำลังอย่างเช่น การยกของ, ขึ้นบันได

5. เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

ความยืดหยุ่นเป็นปัจจัยสำคัญ หากร่างกายมีความยืดหยุ่นดีก็เสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยลง พบว่าผู้สูงอายุมีความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นเมื่อได้รับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง

6. เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายอื่นๆ

การมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นก็ช่วยให้การออกกำลังกายกีฬาอื่นๆ ได้ดีขึ้น โดยเวทเทรนนิ่งสามารถเพิ่มความเร็วในการวิ่ง, ความสูงในการกระโดด และอื่นๆ อีกมากมาย

ข้อมูลจาก:Kraemer WJ, Ratamess NA, French DN: Resistance training for health and performance. Curr Sports Med Rep2002, 1(3):165-171.