Q : ฝึกยังไงให้แขนซ้ายและขวาเท่ากัน
A : ให้ใช้ Dumbbell ฝึก เพราะเป็นอุปกรณ์ที่บังคับให้แขนแต่ละข้างเคลื่อนไหวอย่างอิสระ แต่ถ้าเราใช้ Barrbell มีแนวโน้มที่ว่าข้างใดข้างหนึ่งจะออกแรงมากกว่า โดยที่แขนอีกข้างทำหน้าที่แค่ประคองเท่านั้น
อีกเทคนิคเพิ่มเติมคือให้เล่นทีละข้างจนเสร็จ เพราะถ้าเล่นแบบสลับข้างซ้ายขวา แขนข้างที่มีความแข็งแรงน้อยกว่าก็ออกออกแรงได้ไม่เต็มช่วงอยู่ดี
สรุปแล้ว การที่จะฝึกให้แขนซ้ายและขวาเท่ากันนั้น ให้ใช้ Dumbbell และฝึกทีละข้าง โดยเริ่มจากข้างที่มีความแข็งแรงน้อยกว่า
Q : ฝึก Barbell Curl ยังไง ไม่ให้โดนบ่า
A : หลายคนเกร็งบ่า เกร็งแขนก่อนที่จะยก เลยทำให้เวลาเล่น Barbell Curl แล้วโดนบ่าด้วย
วิธีการแก้คือ
ให้หงายมือและกำบาร์หลวมๆพอที่จะประคองบาร์เบลไม่ให้ตก ใช้น้ำหนักเบาก่อน เน้นจับโฟกัสที่หน้าแขน โดยที่ขณะเล่นตั้งแต่หัวใหล่ไม่มีการขยับ เหวี่ยง หรือกระชากใดๆ
