เล่นเวทบ้าง หยุดบ้าง แต่กล้ามกลับโตดีกว่า

เป็นที่ทราบกันดีครับว่า
อยากมีรูปร่างที่ดี กล้ามเนื้อที่สวยงามก็ต้องฝึก
แต่ทราบไหม?
ฝึกบ้าง หยุดบ้าง พัฒนาดีกว่า

โดยนิยมฝึก 6-8 สัปดาห์ (Training)
และหยุดฝึก 7-10 วัน (Detraining)

เพื่อ?
ไม่ใช่เพียง ทำให้ร่างกายฟื้นตัวดีขึ้น
แต่ยังทำให้ร่างกาย ตอบสนองต่อการฝึกได้ง่ายขึ้นด้วย
(ถึงแม้ว่าหลังฝึกเป็นระยะเวลา 6-8 สัปดาห์ แล้วคุณยังรู้สึกสดชื่น แข็งแรง และการหยุดฝึกเหมือนเป็นสิ่งที่ทำให้คุณพัฒนาช้าลง)

ระยะเวลาในการหยุด หลังฝึกหนัก เป็นสิ่งสำคัญ
7-10 วัน เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด
เพราะร่างกายสามารถตอบสนองต่อการฝึกได้ง่าย (หยุดตั้งแต่ 1 สัปดาห์)
และยังคงรักษาความแข็งแรงไว้ (หยุดไม่เกิน 2 สัปดาห์)

กล่าวถึงในส่วนของผู้ฝึกที่มุ่งเน้นเรื่องพละกำลัง และ ความแข็งแรงสูงสุด

การฝึกโดย ยกหนัก เร็ว เน้นแรงระเบิด เป็นการแปลงและพัฒนากล้ามเนื้อแบบหดเร็วประเภท fast twitch IIB เป็น IIA
โดย IIB มีความสำคัญในการเปลี่ยนเส้นใยกล้ามเนื้อ

การหยุดฝึก (Detraining) เป็นการเปลี่ยนกล้ามเนื้อที่หดเร็วประเภท
fast twitch ชนิด IIA กลับเป็น IIB
ซึ่ง IIB หดตัวเร็วกว่าประมาณ 2 เท่า
จึงทำให้มีกล้ามเนื้อ ชนิด IIB มากขึ้น เมื่อหยุดฝึก

จากประโยชน์ดังกล่าว
ก็น่าจะเพียงพอที่จะหยุดฝึก (Detraining)
เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อของคุณ ให้ขึ้นไปอีกขั้นนะครับ