Intro
ระบบเผาผลาญ
จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณทำได้
สิ่งที่ต้องทำเมื่อเข้าโปรแกรม
ทำไมต้องฝึก Weight Training เพื่อให้รูปร่างดีขึ้น
การส่งการบ้านและประเมินผลรายสัปดาห์
Nutrition
Weight Training(เนื่องจากขัดข้องทางเทคนิกจึงขออนุญาตใช้วิดิโอจากรุ่น 21 แทนครับ)
Cardio(เนื่องจากขัดข้องทางเทคนิกจึงขออนุญาตใช้วิดิโอจากรุ่น 21 แทนครับ)
การตั้งเป้าหมาย
การวัดสัดส่วน(การอธิบายจากรุ่น21 จะละเอียดกว่าครับ)
วิธีการวัดไขมันด้วย Skinfold Caliper
(Visited 47 times, 1 visits today)
