Intro
ระบบเผาผลาญ
จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณทำได้
สิ่งที่ต้องทำเมื่อเข้าโปรแกรม
ทำไมต้องฝึก Weight Training เพื่อให้รูปร่างดีขึ้น
การส่งการบ้านและประเมินผลรายสัปดาห์
Nutrition, Weight Training
Weight Training
Cardio
การตั้งเป้าหมาย
การวัดสัดส่วน(การอธิบายจากรุ่น21 จะละเอียดกว่าครับ)
วิธีการวัดไขมันด้วย Skinfold Caliper
วิธีการวัดไขมันด้วย Skinfold Caliper(วิดิโอจากรุ่น21 จะเห็นชัดกว่าครับ)
(Visited 88 times, 1 visits today)