Intro
ระบบเผาผลาญ
จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณทำได้
สิ่งที่ต้องทำเมื่อเข้าโปรแกรม
ทำไมต้องฝึก Weight Training เพื่อให้รูปร่างดีขึ้น (วิดิโอตัวนี้จะละเอียดกว่าครับ)
การส่งการบ้านและประเมินผลรายสัปดาห์
Nutrition
Weight Training
Cardio
การตั้งเป้าหมาย
การวัดสัดส่วน(การอธิบายจากรุ่น 21 จะละเอียดกว่าครับ)
วิธีการวัดไขมันด้วย Skinfold Caliper(การอธิบายจากรุ่น 25 จะละเอียดกว่าครับ)
(Visited 150 times, 1 visits today)