Negative คือลักษณะเทคนิคนี้ใช้เมื่อตอนจำนวนครั้งท้ายๆของเซต ลักษณะ negative คือการพยายามออกแรงต้านแบบกล้ามเนื้อหดตัวแบบยืดออก หรือแบบ eccentric นั่นเอง เทคนิคนี้ทำได้โดยเมื่อผู้ฝึกฝึกด้วยน้ำหนักมากๆไปจนถึงจะที่อ่อนแรงจนไม่สามารถยกได้ต่อด้วยแนวการเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์ ผู้ช่วยฝึกเข้ามาโดยช่วยยกน้ำหนักนั้นขึ้นไปจนสุดโดยที่ผู้ฝึกออกแรงเล็กน้อยหรือแทบไม่ออกแรงเลย แล้วให้ผู้ฝึกออกแรงต้านน้ำหนักลงเองทั้งหมด เช่น Bench Press ผู้ช่วยฝึกดึงบาร์ขึ้นจนสุดโดยที่ผู้ฝึกแทบไม่ได้ออกแรงดันเลย แล้วปล่อยมือให้ผู้ฝึกออกแรงต้านลงเพียงผู้เดียวจนสุด แล้วผู้ช่วยฝึกยกขึ้นไปใหม่ทั้งหมด แล้วให้ผู้ฝึกต้านลงซ้ำจนครบจำนวน
หลักการและเหตุผล จากการวิจัยการฝึกแบบกล้ามเนื้อหดตัวแบบความยาวเพิ่มขึ้น หรือ eccentric นี้แข็งแรงกว่าการหดตัวแบบความยาวลดลง concentric โดยประมาณ 10% ดังนั้นการนำเทคนิคนี้เข้ามาใช้ในการฝึกทำให้สามารถเพิ่มความเข้มข้นของน้ำหนักเหล็กได้มากขึ้น เป็นเทคนิคที่ใช้ยกระดับน้ำหนักที่ยกด้วย
