จุดประสงค์ของโปรแกรมฝึกขั้นสูงนั้นคือ การจัดสรรโปรแกรม เทคนิคต่างๆ และการจัดวางเป้าหมายระยะสั้น ให้สอดคล้องกับเป้าหมายที่วมงไว้ในระยะยาว เมื่อผู้ฝึกผ่านช่วงของการฝึกพื้นฐานในปีแรกไปแล้ว การวางโปรแกรมและการจัดโครงสร้างโปรแกรมต่อไปนี้จะต้องคำนึงถึงความเหมาะสมของผู้ฝึกเอง และ เป้าหมายของผู้ฝึกเองเป็นสำคัญ ไม่มีอะไรที่ตายตัว และไม่มีอะไรที่ถูกกำหนดไว้ว่าต้องปฏิบัติตาม ขึ้นอยู่กับการตัดสินใจ และ การวิเคราะห์ของผู้ฝึกเอง และ หรือ โค้ช ผู้ฝึกสอนเป็นสำคัญ
ในการบรรลุเป้าหมายอาจมีอุปสรรคมากมาย สิ่งที่จะทำให้ก้าวผ่านจุดนั้นได้คือ ความรู้ และ ประสบการณ์ในการปรับเปลี่ยนโปรแกรมฝึก การใช้เทคนิคช่วยฝึกต่างๆให้ได้ผลสูงสุดในโปรแกรมฝึกนั้น
พื้นฐานของโปรแกรมหลักนั้นยังคงสนับสนุนการฝึกแบบ 4 -5วันทั่วร่าง 4 day – 5 day split มีเพียงทฤษฏีการฝึก เทคนิคการฝึกต่างๆที่เพิ่มเข้ามา
ตัวอย่างโปรแกรมฝึกขึ้นสูงสำหรับพัฒนาหัวไหล่
