เล่นเวทดีทุกสว่นของรางกายเป็นกีฬาที่สามารถ เราอยากได้ส่วนไหนทำให้โหญ่ได้ เราอยาก ทำให้เล็กทำให้เล็กได้ทุกส่วนของร่างกายได้ อยากได้สะโพกใหญ่ เอวเล็ก ทำได้ เฉพาเวทเทรนนิ่งคะ่ จากประสบการณ์ ตัวเอง แต่อย่ากลัวว่าเล่นเวทแล้วกล้ามจะใหญ่ง่ายๆนะคะ่ กว่าเขาจะใหญ่ที่เห็น ๆ ไม่ใช่ยกๆแล้วก็ใหญ่นะคะ อาหารเสริม วิตามิน เล่นหนักมาก พักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งมันยากมากคะ่กว่าจะใหญ่ เสริมด้วยนะค่ะถ้าเขียนไม่ดีช่วยเติมแต่งได้ค่ะ
การซ้อมจะซ้อมหนักหน่อยเพราะช่วงนี้อาหารถึงอารมดีก็มีแรงมีพลังยกหนักขึ้นวันละครั้ง1หรือ2ชัวโมงจะอยู่ยิมซ้อม4วันจะหยุด1
ตารางการฝึก
1.วันจันทร์:ขา
Leg Extensions 3×8
Single Leg Curls 3×8
Reverse Hack Squats 3×8
Leg Press 3×8
Lunges 3×8
2.วันอังคาร:หลังแขนหน้าแขน
Tricep Extensions 3×8
Dumbbell Curls 3×8
Skull Crushers 3×8
Hammer Curls 3×8
Supinated Bicep Curls 3×8
Tricep Dips 3×8
ท้อง30นาที
3.วันพุธ:หลัง และ ไหล่
หลัง
Pull-up 3×8
Lat Pulldowns 3×8
Single Arm Rows 3×8
T-Bar Rows 3×8
Shrugs 3×8
ไหล่
Shoulder Press 3×8
Lateral Raises 3×8
Rear Delt Raises 3×8
Upright Rows 3×8
4.พฤหัส:อก
Incline Bench 3×8
Push Ups 3×8
Single Arm Fly’s 3×8
Weighted Crunches 3×8
Hanging Leg Raises 3×8
ท้อง30นาที
วันศุกร์หยุด
ภาพช่วงไม่แข่งหน้าท้องก็จะเป็นแบบนี้ เห็นบางๆ
พอจะเริ่มมีการแข่งขันก็จะเริ่มปั้น 6 แพคให้ชัดขึ้นก็เป็นแบบนี้ หน้าท้องช่วงแข่ง
