1.หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง เพราะอาหารไขมันสูงให้พลังงานมากเกินความจำเป็น
2.หลีกเลี่ยงอาหารประเภทน้ำตาล หรือ ของหวาน เพราะปริมาณน้ำตาลที่มากในขนม หรือ อาหารนั้นๆให้พลังงานที่สูงและทำให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้น
3.งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์นั้นให้พลังงานถึง 7แคลอรี่/กรัม ซึ่งให้ได้มากเกือบเท่าไขมันเลยทีเดียว การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากๆนั้นทำให้สุขภาพแย่ลง และยังอ้วนขึ้นด้วย
4.ใช้พลังงานในระหว่างวันให้มากขึ้น การเดิมให้มากขึ้น การขึ้นบันใดแทนการใช้ลิฟต์ การถูบ้าน ปัดฝุ่นให้ร่างกายนั้นมีการใช้พลังงานตลอดเวลา ช่วยสร้างสมดุลที่ดีในการเพิ่มพลังงานการใช้พลังงานออกได้
5.ออกกำลังกายบ้าง การออกำลังกายบ้างสัปดาห์ละ 2-3วัน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลโรค และ สร้างสมดุลการใช้พลังงานที่ดีด้วย
6.ทานอาหารเส้นใย หรือ ไฟเบอร์สูงๆ การทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงนั้น ลดความอยากอาหารและทำให้อิ่มนานขึ้นด้วยและยังช่วยป้องกันท้องผูก และโรคลำไส้ด้วย
7.ดื่มน้ำมากๆ น้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายที่คอยให้ความชุ่มชื้น ขับถ่ายของเสีย และ เป็นส่วนประกอบในการทำงานของอวัยวะต่างๆ การดื่มน้ำให้เพียงพอนั้นส่งผลให้สุขภาพดีขึ้นด้วย
