Standing Cable Row

• October 24, 2017 •

MAIN MUSCLE WORKED : Back
OTHER MUSCLE WORKED :
EQUIPMENT : Cable
MECHANICS TYPE : Isolation

Start
Start

ท่าเริ่มต้น-สิ้นสุด

Start
ยืนอยู่หน้า Cable machine ปรับแขนของ เคเบิ้ลให้อยู่ต่ำสุด [ต้ำกว่าหัวเข่า ] จับบาร์ แล้วถอยให้ห่างจาก รอก ประมาณ 4 ก้าว หย่อนสะโพก ลำตัวตั้งตรง เกร็งลำตัวไว้ แอ่นอก ดึงบาร์เข้ามาที่บริเวณเหนือสะดือ ปล่อยแขนออกจนเหยียดตรง ทำซ้ำจนครบจำนวนที่กำหนด
(Visited 790 times, 1 visits today)

Last modified: May 7, 2019