รวมภาพและวิธีการเล่นเวทกว่า 300 ท่า

Ball Leg Curl

Main muscle worked: Hamstrings
Other muscles:
Equipment: Other
Machanic Type: Isolation

Russian Twist

Main muscle worked: Abdominals
Other muscles:
Equipment: Body only
Machanic Type: Isolation

Dumbbell Seated Calves Raise

Main muscle worked: Calves
Other muscles:
Equipment: Dumbbell
Machanic Type: Isolation

Standing Cable Row

Main muscle worked: Back
Other muscles:
Equipment: Cable
Machanic Type: Isolation

Walking Lunge

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Glute
Equipment: Body only
Machanic Type: Compound

Crunch

Main muscle worked: Abdominals
Other muscles:
Equipment: Body only
Machanic Type: Isolation

Barbell Row

Main muscle worked: Back
Other muscles: Shoulders, Abdominal
Equipment: Barbell
Machanic Type: Compound

Renegade Row

Main muscle worked: Back
Other muscles: Abdominal
Equipment: Dumbbell
Machanic Type: Compound

Ez-Barbell Curl

Main muscle worked: Biceps
Other muscles:
Equipment: Barbell
Machanic Type: Isolation

Plate Curl

Main muscle worked: Biceps
Other muscles:
Equipment: Other
Machanic Type: Isolation

ABOUT PLANFORFIT

ให้บริการความรู้พื้นฐานด้านสุขภาพ มีเนื้อหาครอบคลุมเรื่องสุขภาพ ตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยผู้สูงอายุ ซึ่งประชาชนสามารถใช้บริการได้อย่าง สะดวก รวดเร็ว และประหยัด

ช่องทางการติดต่อ

Exercises