PlanforFIT : แนะนำตัวสักนิด ชื่ออะไรครับ
คุณบุ๊ค : ชื่อจริง อธิป เล็กเนตรทิพย์ ชื่อเล่นชื่อ บุ๊ค ครับ
PlanforFIT : ตอนนี้น้ำหนัก และส่วนสูงเท่าไหร่ครับ
คุณบุ๊ค : นน. 78 กก. สวนสูง 178 ซม. ครับ
PlanforFIT : อายุเท่าไหร่ และทำอาชีพอะไรอยู่ครับ
คุณบุ๊ค : อายุ 21 ปี กำลังศึกษาอยู่ชั้นป.ตรีครับ และเป็น Personal Trainer อยู่ครับ
PlanforFIT : เริ่มเล่นเวทได้ยังไง แล้วเล่นมาแล้วกี่ปีครับ
คุณบุ๊ค : เล่นเวทมาได้ประมาณ 4 ปีกว่าๆ แล้วครับ ช่วง 2 ปีแรกก็เล่นมั่วๆ กินไม่ถึง เริ่มมาจริงจังทั้งเรื่องโปรแกรมการฝึกและอาหาร 2 ปีหลังครับ ส่วนสาเหตุที่เริ่มเวท เพราะอยากเปลี่ยนแปลงรูปร่างตัวเองและดึงดูดเพศตรงข้ามครับ 555+
PlanforFIT :โค้ชปืน จาก PlanforFIT แนะนำโปรแกรมการเล่นเวทยังไงบ้างครับ
คุณบุ๊ค : จากรูปผมเริ่มไดเอตที่น้ำหนักตัว 101 kg. Fat 16% ผมได้ขอคำปรึกษาโค้ชปืน Planforfit ในการไดเอตครั้งนี้ โค้ชปืนดูแลเรื่องอาหารและเวทเทรนนิ่ง ตลอดระยะเวลา 4 เดือน
โปรแกรมเวท
วันจันทร์ อก+ท้อง
วันอังคาร หลัง
วันพุธ ท้อง
วันพฤหัส ไหล่
วันศุก ขา
วันเสาร์ เเขน
วันอาทิต ท้อง
ส่วนการคาร์ดิโอ คาร์ดิโออาทิตย์ละ 7 ชม. โดยการปั่นจักรยานบนเครื่องปั่นหรือเดินบนลู่วิ่ง ช่วงเดือนสุดท้ายจะมีการทำ HIIT บ้าง เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญครับ
PlanforFIT : PlanforFIT ได้ดูแลและให้คำปรึกษาเรื่องโปรแกรมอาหารยังไงบ้างครับ
คุณบุ๊ค : โค้ชปืน จะให้ผมกินข้าววันละ 720 กรัม แบ่งออกเป็น 4 มื้อ เนื้อสัตว์ 1.5 โล แบ่งออกเป็น 6 มื้อ ส่วนไขมันจะกินเป็นพวกน้ำมันคาโนล่า 2 ช้อนโต๊ะ/วัน และจะค่อยๆปรับคาร์บลดลงในแต่ละอาทิตย์ แต่ยังคงปริมาณ โปรตีนและไขมัน เท่าเดิมตลอด
PlanforFIT : ผลลัพท์ที่ได้เป็นอย่างไรบ้างครับ
คุณบุ๊ค : ผลลัพธ์ ในระยะเวลา 4 เดือนเต็ม จาก น้ำหนัก 101 kg. ลดลงเหลือ 78 kg. เปอร์เซ็นต์ไขมันจาก 16% เหลือ 7% รู้สึกได้ว่าไขมันหายไปเยอะมาก กล้ามเนื้อดูชัดขึ้นแน่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
PlanforFIT : อยากฝากอะไรถึงคนที่กำลังจะเริ่มเล่นเวทและยังเป็นนึกศึกษาอยู่บ้างครับ
คุณบุ๊ค : ทิ้งท้าย อยากคนที่กำลังติดตาม Plan for Fit หรือกำลังเริ่มที่จะออกกำลังการเวทเทรนนิ่ง ขอให้มุ่งมั่นและตั้งใจ เพราะนอกจากหุ่นที่ดีขึ้นแล้ว ยังจะได้ความมั่นใจในรูปร่างของตัวเองมากขึ้นพร้อมกับสุขภาพที่ดีขึ้นครับ
