MAIN MUSCLE WORKED :
OTHER MUSCLE WORKED :
EQUIPMENT :
MECHANICS TYPE :
ท่าเริ่มต้น-สิ้นสุด
การฝึกด้วยท่า Cable Wrist Curl เริ่มต้นจากการยืนหันหน้าเขาหาเคเบิ้ล วางเท้าทั้งสองข้างห่างกันด้วยความกว้างประมาณหัวไหล่ หยิบบาร์ลักษณะคว่ำมือลง โดยวางมือทั้งสองข้างด้วยความกว้างประมาณหัวไหล่ ปล่อยให้มือถูกดึงขึ้นไปตามแรงของเคเบิ้ล เป็นท่าเตรียมฝึกท่า Cable Wrist Curl
1.เริ่มต้นจากการสูดลมหายใจเข้าจนสุด จากนั้นออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อแขนท่อนปลายเพื่อม้วนข้อมือทั้งสองข้างลงจนสุดพิสัย พร้อมกับปล่อยลมหายใจออกจนสุด
2.ค่อยๆคลายกล้ามเนื้อออก ปล่อยข้อมือขึ้น เพื่อกลับสู่ท่าเตรียม พร้อมกับสูดลมหายใจเข้าจนสุด นับเป็น 1 ครั้ง
(Visited 220 times, 1 visits today)
