MAIN MUSCLE WORKED : Forearms
OTHER MUSCLE WORKED :
EQUIPMENT : Barbell
MECHANICS TYPE : Isolation
ท่าเริ่มต้น-สิ้นสุด
การฝึกด้วยท่า Standing Palms-Up Behind The Back Wrist Curl เริ่มต้นจากการยืนตัวตรง วางเท้าทั้งสองข้างห่างกันด้วยความกว้างประมาณหัวไหล่ เอื้อมมือทั้งสองข้างไปทางด้านหลังของลำตัวแล้วยกบาร์เบลขึ้นในลักษณะหงายมือทั้งสองข้างขึ้น โดยวางมือทั้งสองข้างห่างกันด้วยความกว้างประมาณหัวไหล่
1.เริ่มต้นจากการสูดลมหายใจเข้าจนสุด จากนั้นออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อแขนท่อนปลายเพื่อม้วนข้อมือขึ้นจนสุดพิสัย พร้อมกับปล่อยลมหายใจออกจนสุด
2.ค่อยๆคลายกล้ามเนื้อออก ลดข้อมือลง เพื่อกลับสู่ท่าเตรียม พร้อมกับสูดลมหายใจเข้าจนสุด นับเป็น 1 ครั้ง
(Visited 413 times, 1 visits today)
