MAIN MUSCLE WORKED : Hamstrings
OTHER MUSCLE WORKED : Abdominals, Glutes , Lowerback
EQUIPMENT : Barbell
MECHANICS TYPE : Compound
ท่าเริ่มต้น-สิ้นสุด
วิธีการฝึก Barbell Good Morning ให้ผู้ฝึกเซต power rack ให้บาร์เบลอยู่สูงเท่ากับส่วนอกของผู้ฝึก
1.ให้ผู้ฝึกยืนอยู่ตรงกลางบาร์เบลและยกบาร์เบลโดยที่ย่อตัวลงไปใต้บาร์เบลและวางบาร์เบลไว้ตรงหลังส่วนบนตรงสะบักและประคองบาร์เบลด้วยมือทั้ง2ข้างและยกบาร์เบลออกจาก power rack ด้วยถ้ายืนที่ขาทั้ง2ข้างของผู้ฝึกกว้างพอดีกับหัวไหล่และหลักตั้งฉากกับพื้นพร้อมสุดลมหายใจเข้าจดสุดเป็นท่าเตรียม
2.ให้ผู้ฝึกก้มตัวลงและย่อก้นไปด้านหลังทำพร้อมกับงอเข่าจนหลังของผู้ฝึกขนานกับพื้นโดยที่หลังไม่งอพร้อมหายใจออก
(Visited 2,063 times, 1 visits today)
