MAIN MUSCLE WORKED : Triceps
OTHER MUSCLE WORKED :
EQUIPMENT : Cable
MECHANICS TYPE : Isolation
ท่าเริ่มต้น-สิ้นสุด
การฝึกด้วยท่า Cable Kick Back เริ่มต้นจากการ ปรับรอกให้อยู่ในตำแหน่งที่ต่ำที่สุด ยืนหันหน้าเข้าหาเคเบิ้ล โน้มตัวลงมาข้างหน้าจนเกือบขนานพื้น ใช้มือข้างที่ต้องการจะฝึกจับด้ามจับ ขึ้นมา ยกต้นแขนให้ขนานไปกับลำตัว กล้ามเนื้อหลังแขนจะถูกเหยียดอออกจนตึงไปตามแรงของเคเบิ้ล เป็นท่าเตรียมฝึกท่า Cable Kick Back
1.เริ่มต้นจากการสูดลมหายใจเข้าจนสุด จากนั้นออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อหลังแขน โดยที่ต้นแขนไมขยับ เพื่อดึงด้ามจับออกมาในลักษณะ ¼ ของวงกลม จนแขนเหยียดตึง พร้อมกับปล่อยลมหายใจออกจนสุด
2.ค่อยๆคลายกล้ามเนื้อหลังแขนออก ลดมือลงไปตามแรงของเคเบิ้ล พร้อมกับสูดลมหายใจเข้าจนสุด นับเป็น 1 ครั้ง
*ระหว่างการฝึกด้วยท่า Cable Kick Back พยายามให้ต้นแขนไม่ขยับไปมา ตลอดการฝึก
(Visited 258 times, 1 visits today)
