โดยทั่วไปเรามักจะเข้าใจว่าการออกกำลังกายโดยใช้แรงต้านน้ำหนักหรือ เวทเทรนนิ่ง เหมาะสำหรับคนหนุ่ม คนสาวเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้วการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งสามารถที่จะออกได้แทบทุกคน เพราะมีความสำคัญและส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม ซึ่งเหตุผลที่เราควรชวนคุณแม่ของเรามาออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งพอจะสรุปคร่าวๆ ได้ดังต่อไปนี้
1. รูปร่างดี, ลดไขมันสะสม
การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง โดยเวทเทรนนิ่งนั้นจะช่วยในการเพิ่มระดับการเผาผลาญให้สูงขึ้นและพบว่าพบว่าสามารถช่วยลด %bodyfat ลงได้มากถึง 9% ซึ่งการที่ลดไขมันสะสมได้นั้นมีผลดีต่อสุขภาพในหลายๆ ด้าน นอกจากนี้ยังช่วยให้บุคลิกภาพดูดีขึ้นอีกด้วย
2. เพิ่มมวลกระดูก
การศึกษาในผู้สูงอายุพบว่าการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งช่วยรักษามวลกระดูกได้
3. ลดความดัน
มีการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งสามารถลดความดันได้
4.สุขภาพดีขึ้น
การเล่นเวทยังทำให้ระดับ HDL ที่จัดว่าเป็นไขมันชนิดดีและลดระดับ LDL และ triglyceride
5. เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ร่างกายเราต้องใช้ในชีวิตประจำวัน ซึ่งการมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงนั้นทำให้เราสามารถประกอบกิจกรรมต่างๆ ที่ต้องการพละกำลังอย่างเช่น การยกของ, ขึ้นบันได
6. เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
ความยืดหยุ่นเป็นปัจจัยสำคัญ หากร่างกายมีความยืดหยุ่นดีก็เสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยลง พบว่าผู้สูงอายุมีความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นเมื่อได้รับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง
ข้อมูลจาก:Kraemer WJ, Ratamess NA, French DN: Resistance training for health and performance. Curr Sports Med Rep2002, 1(3):165-171.
