การเล่นเวท จำเป็นสำหรับการเพิ่มน้ำหนักมั้ย
ยังมีความเข้าใจผิดในด้านของการฝึก และ การเพิ่มน้ำหนักในวงการออกกำลังกายที่ทุกคนเข้าใจว่า การเพิ่มน้ำหนัก คือการทำให้ตัวเลขบนตาชั่งนั้นเพิ่ม ซึ่งจริงๆแล้วจุดนี้ก็ยังไม่ถูกเสียทีเดียว น้ำหนักร่างกาย มีส่วนประกอบหลักได้แก่ น้ำ กล้ามเนื้อ อวัยวะ กระดูก และ ไขมัน หากเราลองวิเคราห์ทีละข้อแล้วเราจะพบว่า
1.น้ำหนักอวัยวะ และ มวลกระดูกนั้นอยู่นอกเหนือปัจจัยที่ควบคุมได้มากกเกินไปที่เราสามารถจะเจาะจง หรือ บอกได้ว่า เราจะเพิ่มมวลกระดูกเท่านั้น เท่านี้
2.น้ำ เป็นสิ่งที่มีการไหลเวียนตลอดเวลาทั้งที่ดื่มเข้าและขับถ่ายออกไม่ว่าจะทางปัสสาวะ เหงื่อ หรือ ระเหยตามผิวหนังออกไป การเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกายอาจรบกวนสมดุลย์ร่างกายและอาจทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้ เช่น ความดัน หรือ หัวใจวาย
3.ไขมัน นอกจากจะเป็นพลังงานสะสมแล้ว การเพิ่มปริมาณไขมันก็ดูไม่ให้ผลบวกทางด้านสุขภาพเท่าไร อีกทั้งการเพิ่มปริมาณไขมันมากๆ อาจส่งผลให้ร่างกายแย่ลงกว่าเดิม เหนื่อยง่าย เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน เช่น โรคข้อต่อ ความดัน และ ไขมันอุดตันได้
4.กล้ามเนื้อ คือคำตอบที่ดีที่สุดในการเพิ่มน้ำหนักตัว การเพิ่มกล้ามเนื้อนำพาซึ่งความแข็งแรง ความสมบูรณ์โดยรวมของระบบร่างกาย
จะเห็นได้ว่า การเพิ่มน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพจริงๆนั้นคือการเพิ่มกล้ามเนื้อนั่นเอง ดังนั้นเราจะตอบคำถามที่ว่าเพิ่มน้ำหนัก จำเป็นต้องเล่นเวทไหม เราจึงต้องมองย้อนไปสู่ปัจจัยที่ทำให้เราสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้ ซึ่งมี 3ปัจจัยนั่นก็คือ การรับประทานอาหารประเภทโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และ ไขมันที่ดีที่เพียงพอ, การกระตุ้นกล้ามเนื้อให้พัฒนาขนาด ซึ่งทำได้โดยการ “เวทเทรนนิ่ง” นั่นเอง พร้อมไปกับการพักผ่อนที่เพียงพอ
อีกปัจจัยที่สำคัญของการเวทเทรนนิ่ง คือ การเพิ่มระดับการใช้พลังงานออก output ซึ่งโดยธรรมชาติร่างกายจะเกิดปฎิกริยาในการเพิ่มพลังงานที่รับเข้า input โดยจะสังเกตได้ว่าผู้ที่ออกกำลังกายหนักๆ มีความต้องการสารอาหารในปริมาณที่สูงกว่าคนปกติ ดังนั้นการที่ร่างกายได้รับสารอาหารที่สูงขึ้นนั้น ส่งผลให้ร่างกายเติบโตได้ดีขึ้นเชนกัน
ดังนั้นคำตอบของคำถามที่ว่า เพิ่มน้ำหนักจำเป็นต้องเล่นเวทไหม ตอบว่า “ใช่” ถ้าเป้าหมายของคุณ คือการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีคุณภาพและส่งเสริมสุขภาพร่างกาย และ คงตอบว่า “ไม่” ถ้าคุณต้องการเพียงเพิ่มตัวเลขบนตาชั่งน้ำหนัก ที่ไม่ต่างอะไรกับการเปลี่ยนตัวเองจากคนผอม 60กก. เป็นคนอ้วน 80กก. โดยที่ไม่ได้มีสุขภาพที่ดี หรือ แข็งแรงขึ้นสักนิดเลย
