DB sumo squat

• July 10, 2016 •

MAIN MUSCLE WORKED : Quadriceps
OTHER MUSCLE WORKED : Hamstrings, Glutes
EQUIPMENT : Dumbbell
MECHANICS TYPE : Compound

Start
Start

ท่าเริ่มต้น-สิ้นสุด

Start
f6_quadricep
การฝึกท่า DB sumo squat ท่าเตรียม หยิบดัมเบลเลือกน้ำหนักที่เหมาะสมถือดัมเบลด้วยมือทั้ง2ข้าง ส่วนของขาและปลายเท้าให้กางออกเป็นมุมประมาณ 45 อาศา
1.เริ่มต้นการเคลื่อนไหว โดยการย่อลง รักษามุมของลำตัวไม่ให้หลังงอ ย่อลงจนสุดแล้วใช้แรงจากขาดันขึ้นมา
2.กลับสู้ท่าเตรียมแล้วทำซ้ำ
(Visited 989 times, 1 visits today)

Last modified: June 14, 2019