Knee To Chest

• July 10, 2016 •

MAIN MUSCLE WORKED : Hamstrings
OTHER MUSCLE WORKED : Glutes
EQUIPMENT : Body only
MECHANICS TYPE : Compound

Start
Start

ท่าเริ่มต้น-สิ้นสุด

Start
b3_hamstrings
การฝึกท่า Knee To Chest ทำท่าเตรียมโดยยืนตรง รักษาความสมดุลในลำตัว นี่เป็นตำแหน่งเริ่มต้น
1.ยกเข่าสูงเท่าที่เราสามารถจะทำได้ และมือของเราจะค่อย ๆ ยก ค้างไว้ที่หัวเข่าชั่วขณะที่ตำแหน่งที่เข่าเรายกขึ้น
2.ทั้งนี้เราต้องให้ตัวชองเราตรงไม่งอตัว
(Visited 443 times, 1 visits today)

Last modified: June 14, 2019