MAIN MUSCLE WORKED : Quadriceps
OTHER MUSCLE WORKED : Chest, Hamstrings, Shoulders
EQUIPMENT : Body only
MECHANICS TYPE : Compound
ท่าเริ่มต้น-สิ้นสุด
การฝึกด้วยท่า Mountain Climbers เริ่มต้นในตำแหน่ง pushup ด้วยน้ำหนักของคุณโดยการใช้มือและเท้าของคุณ บิดหัวเข่าและสะโพก นำขาข้างหนึ่งจนเข่าอยู่ประมาณสะโพก นี้จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้น
1.เริ่มต้น ขายืดขางอจนกว่าขาจะตรง และมีการออกแรงจากเท้า ขึ้นมากับสะโพกและเกร็งเข่า
2.ทำสลับกันไปมาเป็นเวลา 20-30 วินาที
1.เริ่มต้น ขายืดขางอจนกว่าขาจะตรง และมีการออกแรงจากเท้า ขึ้นมากับสะโพกและเกร็งเข่า
2.ทำสลับกันไปมาเป็นเวลา 20-30 วินาที
(Visited 434 times, 1 visits today)
