MAIN MUSCLE WORKED : Quadriceps
OTHER MUSCLE WORKED : Glutes, Hamstrings
EQUIPMENT : Body only
MECHANICS TYPE : Compound
ท่าเริ่มต้น-สิ้นสุด
การฝึกท่า Scissor jump เริ่มต้นในตำแหน่งท่า Lung ตั้งลำตัวให้ตรงและหัวเข่าของคุณเกี่ยวกับการงอที่มุม 90 องศา ผลักดันหน้าอกของคุณออกและลดเข่าด้านหลังของคุณไปยังพื้นขณะที่การรักษาขาด้านหน้าของคุณเป็นแนวตั้ง
1.กระโดดและสลับขาทันทีพร้อมกับย่อตัวลงมาในท่าเริ่มต้น ทำสลับข้างกันไปเรื่อยๆ
1.กระโดดและสลับขาทันทีพร้อมกับย่อตัวลงมาในท่าเริ่มต้น ทำสลับข้างกันไปเรื่อยๆ
(Visited 574 times, 1 visits today)
