หลายคนอาจจะเล่นท่าสควอทด้วยเครื่องสมิธแมชชีนเนื่องจากสามารถบริหารได้ง่ายกว่า) และดูแล้วปลอดภัยกว่าเพราะไม่ต้องคอยคุมสมดุลระหว่างท่าฝึกเนื่องจากตัว นน ถูกล๊อคด้วยแนวการเคลื่อนที่ของสมิธแมนชชีน ต่อให้หมดแรงยังไงก็ไม่โดน นน ทับตัว
งานวิจัยที่ได้รับการตีพิมพ์ในปี 2009 ได้ทำการนำผู้ฝึกเวทเทรนนิ่งมาทดสอบดูว่าระดับ EMG ซึ่งบอกถึงระดับการทำงานของกล้ามเนื้อระหว่างการสควอทแบบฟรีเวทและสมิธแมชชีนนั้นแตกต่างกันอย่างไรบ้าง
โดยทางผู้วิจัยได้ทำการวัดการทำงานของกล้ามเนื้อเหล่านี้ควบคู่ไปด้วย
Tibialis anterior (TA) กล้ามเนื้อบริเวณส่วนหน้าแข้ง
Gastrocnemius (Gastroc) กล้ามเนื้อน่อง
Vastus lateralis (VL) กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าส่วนนอก
Vastus medialis (VM) กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าส่วนใน (ลักษณะคล้ายหยดน้ำ)
โดยทางผู้วิจัยได้สรุปผลการทดลองว่าการทำ Squat แบบฟรีเวทนั้นมีการทำงานของกล้ามเนื้อต้นข้าด้านหน้าส่วนใน (VM) และ กล้ามเนื้อบริเวณส่วนหน้าแข้ง (TA) มากกว่าการ Squat ด้วยสมิธแมชชีน โดยฟรีเวทนั้นเรียกใช้กล้ามเนื้อ VM สูงกว่าแบบสมิธแมชชีนประมาณ 49% และใช้กล้ามเนื้อ TA สูงกว่าแบบสมิธแมชชีนประมาณ 34%
ส่วนกล้ามเนื้อบริเวณอื่นๆ นั้น ทางผู้วิจัยสรุปว่าการทำงานของกล้ามเนื้อนั้นไม่แตกต่างกันในเชิงสถิติ
ดังนั้นเมื่อดูจากข้อมูลตรงนี้ หากต้องการฝึกต้นขาให้มีประสิทธิภาพควรเลือกใช้ท่า Squat แบบฟรีเวทเนื่องจากว่ามีการทำงานของกล้ามเนื้อส่วน VM มากกว่า (ในขณะที่ VL ไม่แตกต่างกัน)
อ้างอิง
Schwanbeck, S., et al. (2009). “A comparison of free weight squat to Smith machine squat using electromyography.” J Strength Cond Res 23(9): 2588-2591.
