เพื่อต้อนรับการกลับมาของ Aquaman เราก็มีโปรแกรมเทรนของ Jason Momoa ในแบบฉบับที่ทุกคนสามารถทำตามได้มาฝากกันครับ
Jason Momoa และนักแสดงอีกหลาย ๆ คน เวลาจะเตรียมตัวเพื่อแสดงบทใดบทหนึ่ง มักจะทำตามแนวทางของปรมาจารย์ Zack Snyder ผู้มีความเชื่อว่า หากจะแสดงเป็นนักรบหรือซูเปอร์ฮีโร่ ก็ต้องฝึกซ้อมเหมือนเป็นนักรบในชีวิตจริง และแน่นอนโปรแกรมเทรนก็มักจะประกอบด้วยท่าฝึกที่จะใช้จริงในการแสดง ในกรณีนี้ เราต้องการสร้างหุ่นแบบ Aquaman ในระยะเวลาอันสั้น ดังนั้นเราจึงจะปรับรูปแบบการเทรนให้เหมาะสมยิ่งขึ้น ด้วยการเน้นที่ Compound และเสริมด้วย Isolation เล็กน้อย เพราะการเล่นแบบ Compound มีประสิทธิภาพและให้กล้ามเนื้อได้ทำงานมากกว่าในเวลาเดียวกัน
คำแนะนำ:
จำนวนวันฝึก: 6 วัน
ระยะเวลา: 4-6 เดือน
เวลาพัก: 90 วินาทีระหว่างเซ็ต
รูปแบบการฝึก: แบบพิรามิด คือ เพิ่มน้ำหนักในทุกเซ็ต และลดจำนวนครั้งลง
ตลอดทั้งโปรแกรม ทำ 3 เซ็ต โดยแบ่งเป็นเซ็ตละ 12-10-8 ครั้งตามลำดับ
โปรแกรมเทรนที่จะทำให้คุณได้หุ่นแบบ Aquaman ใครจะเอาไปลองฝึก ก็ยินดีครับผม อย่าลืมอัพเดตฟีดแบ็กมาให้ฟังด้วยนะครับ
