PLANFORFIT Author

ฟิตหุ่นล่ำด้วย Dumbbell (อก-หน้าแขน)

    ส่วนอก ท่าที่ 1 Incline Dumbbell Bench Press  4sets 10 reps Incline Dumbbell...

Weight Training, Workout Program • September 6, 2015

Uncategorized • September 4, 2015

โปรตีนอะไรที่ย่อยและดูดซึม เร็วสุด-ช้าสุด(เท่าที่มีการศึกษา)

หลายคนอาจจะเคยได้ยินโปรตีนตัวนี้เป็นโปรตีนย่อยเร็ว, ตัวนี้เป็นโปรตีนย่อยช้า...

Read More →

Nutrition, Tips and Technique, ลดน้ำหนัก/ไขมัน • September 2, 2015

ทำไมสัดส่วนลด แต่น้ำหนักไม่ลด

  จากประสบการณ์ในการให้บริการคำปรึกษาเทรนออนไลน์, อบรมเวิร์คชอป ที่ผ่านมานั้น...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • August 31, 2015

4 อุปกรณ์เล่นเวท จำเป็นแค่ไหน

ถุงมือ ที่นิยมมี 3 ประเภทดังนี้ – ถุงมือทั่วที่ไม่มีสายรัดข้อมือ...

Read More →

Weight Training, Workout Program • August 31, 2015

โปรแกรมการฝึก 2 วันทั่วร่างส่วนบนและล่าง (upper and lower)

  การฝึก 2 วันทั่วร่างนั้นเป็นที่นิยมในผู้ฝึกขั้นต้นไปจนถึงขั้นกลาง...

Read More →

Weight Training, Workout Program • August 31, 2015

โปรแกรมการฝึกแบบ 2 วันทั่วร่าง (Push and Pull)

การฝึก 2 วันทั่วร่างนั้นเป็นที่นิยมในผู้ฝึกขั้นต้นไปจนถึงขั้นกลาง...

Read More →

Weight Training, Workout Program • August 31, 2015

โปรแกรมการเล่นเวท 1 ปี แบบ 4 วันต่อสัปดาห์

  โปรแกรมทั่วร่างแบบที่ 1 โปรแกรมการฝึกทั่วร่างแบบที่ 2 โปรแกรมการฝึกทั่งร่างแบบ Push & pull...

Read More →

Cardio, Weight Training • August 30, 2015

6 ความเข้าใจผิดของการ เบิร์นไขมัน แต่ฮิตกันเหลือเกิน

1.เบิร์น 20,30,40 นาทีขึ้นไปถึงจะใช้ไขมัน ส่วนมากเราจะเชื่อกันแบบนั้น แต่ถ้าลองตั้งข้อสังเกตุดู...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • August 28, 2015

หาน้ำหนัก squat ที่ปลอดภัยด้วยท่า leg press

หลายคนอาจจะสนใจว่าเราต้องยกหนักเท่าไรถึงจะดี ซึ่งปกติจะใช้วิธีดังต่อไปนี้...

Read More →

Nutrition, ลดน้ำหนัก/ไขมัน • August 27, 2015

คนเราอ้วนเพราะอะไร และทำไมถึงลดไม่ได้

คนเราอ้วนเพราะอะไร? คำถามนี้ถูกตอบอย่างเป็นทางการได้ง่ายว่า “สมดุลพลังงาน” สมดุลพลังงานคือการที่เรา...

Read More →