PLANFORFIT, Author at planforfit

PLANFORFIT Author

โปรแกรมกระชับช่วงล่าง สำหรับคุณผู้หญิง

การแบ่งการฝึกออกเป็น2วันทั่วร่าง หรือ 2...

Weight Training, Workout Program • August 14, 2015

โปรแกรมกระชับช่วงบน สำหรับคุณผู้หญิง

การแบ่งการฝึกออกเป็น2วันทั่วร่าง หรือ 2 day split สำหรับผู้หญิงนั้นเป็นที่นิยม...

Weight Training, Workout Program • August 14, 2015

ฝึกแขนให้ล่ำกับโปรแกรม Agonist/Antagonist “ขั้นสูง”

กล้ามเนื้อต้นแขนมีลักษณะพิเศษเฉพาะอย่างหนึ่งคือ การที่กระดูกต้นแขนกับข้อศอกนั้นมีลักษณะเป็นข้อพับ...

Weight Training, Workout Program • August 14, 2015

โปรแกรมการฝึก Jennifer Lawrence ‘ Hunger Game’ ศุกร์

– ช่วงเช้า : Agility – ช่วงบ่าย : Stunts/Archery – ช่วงเย็น : Bike แผนการฝึก Agility – Cardio Warm Up: อบอุ่นร่างกายด้วย stationary bike (10 นาที) – Lower...

Weight Training, Workout Program • August 14, 2015

โปรแกรมการฝึก Jennifer Lawrence ‘ Hunger Game’ วันพฤหัสบดี

– ช่วงเช้า: Sprints – ช่วงบ่าย: Archery/Yoga – ช่วงเย็น: Bike แผนการฝึก Sprints – Cardio Warm Up: Skipping back and forth – Cardio Warm Up: วิ่ง 1/2 ไมล์ – Grapevines (5...

Weight Training, Workout Program • August 14, 2015

โปรแกรมการฝึก Jennifer Lawrence ‘ Hunger Game’ วันพุธ

– ช่วงเช้า: Agility – ช่วงบ่าย: Archery – ช่วงเย็น: Bike แผนการฝึก Agility – Cardio Warm Up: อบอุ่นร่างกายด้วย stationary bike (10 นาที) – Lower Body Warm Up:...

Weight Training, Workout Program • August 14, 2015

โปรแกรมการฝึก Jennifer Lawrence ‘ Hunger Game’ วันอังคาร

Weight Training, Workout Program • August 14, 2015

โปรแกรมการฝึก Jennifer Lawrence ‘ Hunger Game’ วันจันทร์

– ช่วงเช้า : Agility – ช่วงบ่าย : Stunt – ช่วงเย็น : Bike แผนการฝึก Agility 1.Cardio Warm Up: อบอุ่นร่างกายด้วย stationary bike (10 นาที) 2.Lower Body Warm Up: ด้วย...