PLANFORFIT, Author at planforfit

PLANFORFIT Author

|| ส่วนประกอบ || 1.ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง...

พลังงาน หรือ แคลอรี่ คือประมาณของพลังงาน โดยที่พลังงานนั้นมีอยู่ 2ประเภทในด้านโภชนาการ คือ 1.พลังงาน...

Uncategorized • April 3, 2015

หนึ่งในคำถามที่มักจะถามกันบ่อยมากๆก็คือ เป้าหมาย เพิ่ม/ลด/น้ำหนักคงที่ หนักเท่านั้น สูงเท่านี้...

1.หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง เพราะอาหารไขมันสูงให้พลังงานมากเกินความจำเป็น 2.หลีกเลี่ยงอาหารประเภทน้ำตาล...

ไข่เป็นแหล่ง โปรตีนที่ดีชนิดนึง แต่เนื่องจากว่าหลายๆ คนอาจจะเคยได้รับคำเตือนที่ว่า “กินไข่เยอะๆ ไม่ดี”...

เป็นคำถามที่ยัง คาใจผู้ฝึกหลายๆคน อีกทั้งความเชื่อที่ว่าการฝึกเพิ่มกล้ามและลดไขมันได้ในโปรแกรมเดียว...

หลายคนหันมาสนใจการคุมอาหารมากขึ้น ซึ่งการคุมอาหารหลักๆ จะมี 2 วิธีที่นิยมใช้กันได้แก่ 1.นับแคล (นับแคลอรี่)...

อีกหนึ่งเมนูคลี นๆแซบ ๆ ที่เรานำมาฝากในวันนี้ นอกจากให้โปรตีนสูงแล้ว แถมปริมาณพลังงานต่ำ...

ซูชิอกไก่ อร่อยๆสไตล์คลีนๆ กับเมนูฟิวชั่น อุดมโปรตีนและวิตามิน สิ่งที่ต้องเตรียม -อกไก่1 อก ประมาณ 150-200กรัม...

ในการฝึกปัจจุบันอย่างเป็นแบบแผนหรือมีตารางฝึก นั้นสามารถแบ่งได้เป็น 3 ประเภทใหญ่ๆคือ 1.แบบตายตัว fixed routine...