เพิ่มกล้ามเนื้อ/น้ำหนัก

ปริมาณโปรตีนจาก 20 วัตถุดิบที่น่าสนใจ

...

Nutrition, ลดน้ำหนัก/ไขมัน, เพิ่มกล้ามเนื้อ/น้ำหนัก • October 15, 2015

Nutrition, ลดน้ำหนัก/ไขมัน, เพิ่มกล้ามเนื้อ/น้ำหนัก • September 25, 2015

สูตรไก่ปั่นสำหรับคนแพ้นม เป้าหมายน้ำหนักคงที่ หรือลดน้ำหนัก(มีคลิปสอน!)

วัตถุดิบ – ไก่ชั่งตอนดิบ 150 กรัม ต้มสุก – ข้าวโอ๊ต 50 กรัม – ผงโกโก้ 1/2 ช้อนโต๊ะ – นมถั่วเหลืองเย็นจัด 250...

Read More →

Nutrition, Tips and Technique, Weight Training, ลดน้ำหนัก/ไขมัน, เพิ่มกล้ามเนื้อ/น้ำหนัก • September 25, 2015

บทสรุปโปรแกรม เพิ่มกล้ามเนื้อ vs ลดน้ำหนัก ต่างกันยังไง

ภาพรวม คนที่เหมาะสำหรับโปรแกรมเพิ่มกล้ามเนื้อ/น้ำหนัก เราจะดูจากเปอร์เซ็นต์ไขมันเป็นหลัก...

Read More →

Nutrition, ลดน้ำหนัก/ไขมัน, เพิ่มกล้ามเนื้อ/น้ำหนัก • September 23, 2015

4 เมนูไก่ปั่นอร่อยๆ จากทางบ้าน

เมนูที่ 1 วัตถุดิบ – อกไก่ล้วนชั่งตอนดิบ 150 กรัม(ต้มสุก) – เวย์รสที่ชอบ 1 ช้อน(scoop) – น้ำเย็นจัด 250 มิล ขึ้นไป...

Read More →

Nutrition, เพิ่มกล้ามเนื้อ/น้ำหนัก • September 15, 2015

ไก่ปั่น Gainer สำหรับคนทีต้องการเพิ่มน้ำหนัก(มีคลิปสอน!)

วัตถุดิบ – ไก่ชั่งตอนดิบ 150 กรัม ต้มสุก – ข้าวโอ๊ต 100 กรัม – ผงโกโก้ 3-1 2 ช้อนโต๊ะ – นมเย็นจัด 250 มิลลิลิตร –...

Read More →

Nutrition, เพิ่มกล้ามเนื้อ/น้ำหนัก • May 28, 2015

กินอาหารตามสั่ง…จะเพิ่มกล้ามได้มั้ย(มีคลิป!)

  หลายคนที่เพิ่งเริ่มเล่นเวท  หรือไม่สะดวกในการทำอาหาร เช่นอยู่หอ ไม่มีอุปกรณ์   ก็อาศัยทานอาหารตามสั่ง...

Read More →

Nutrition, Tips and Technique, Weight Training, ลดน้ำหนัก/ไขมัน, เพิ่มกล้ามเนื้อ/น้ำหนัก • May 27, 2015

ดูยังไงว่าต้องลดไขมัน หรือเพิ่มกล้ามเนื้อก่อน

หลายคนอาจจะตั้งคำถามนี้เมื่อตอนเริ่มต้นเข้าฟิตเนสใหม่ๆ...

Read More →

Nutrition, เพิ่มกล้ามเนื้อ/น้ำหนัก • April 10, 2015

สูบบุหรี่…มีผลกับการสร้างกล้ามมั้ย?

บทความเก่าๆ ได้พูดถึงผลเสียของเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ที่ส่งผลเสียต่อการสร้างกล้ามเนื้อไปแล้ว...

Read More →

Nutrition, เพิ่มกล้ามเนื้อ/น้ำหนัก • April 3, 2015

ความสำคัญของคาร์บ

คาร์บเป็นสารอาหารที่สำคัญมากโดยเฉพาะกับคนที่อยู่ในช่วงสร้างกล้ามเนื้อ สามารถสรุปความสำคัญของคาร์บได้...

Read More →

Nutrition, เพิ่มกล้ามเนื้อ/น้ำหนัก • April 3, 2015

ความสำคัญของโปรตีน

ความสำคัญของโปรตีน โปรตีนเป็นสาร อาหารที่สำคัญ ร่างกายต้องการโปรตีนในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ...

Read More →