คงได้ยินกันค่อน ข้างบ่อยว่า...
Nutrition, เพิ่มกล้ามเนื้อ/น้ำหนัก • April 3, 2015
1. วัด % ไขมันด้วยคาลิปเปอร์ 2. กรอกค่า น้ำหนัก , % ไขมัน และแคลลอรี่ที่ได้จากการคาร์ดิโอลงในโปรแกรมด้านล่าง 3....
Read More →
ข้อเข้าใจผิด กินอาหารอะไรก็ได้ที่โปรตีนสูง ความเป็นจริง ต้องดู Amino Acid Score...
คำที่ควรเข้าใจก่อนอ่านบทความ ปริมาณอาหาร: คือ นน จริง ของอาหารที่เราทาน เช่น ข้าว 100 กรัม, เนื้อ 100 g...
ในบทความก่อน PlanforFIT ได้อธิบายว่าทำไมเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมันไปพร้อมกันไม่ได้ ...
การเพิ่มน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการเพิ่มน้ำหนักของกล้ามเนื้อ...
ก่อนอื่นเราต้องทำความเข้าใจกับคำว่า bulk ก่อน Bulk ในภาษาอังกฤษ ถ้าเป็นคำนาม นั้นแปลว่า ความจุ ถ้าเป็นคำคริยา...