Tips and Technique

ทานโปรตีนเท่าไรถึงรักษามวลกล้ามเนื้อในขณะลดไขมันได้ดี

 ...

Nutrition, Tips and Technique • July 11, 2016

Nutrition, Tips and Technique • July 7, 2016

แบ่งโปรตีนต่อมื้อยังไงให้กล้ามโต

  สมมติว่าเราคำนวณโปรตีนได้ว่าในช่วงเพิ่มกล้ามเนื้อต้องการโปรตีนวันละ 120 g...

Read More →

Nutrition, spure, Tips and Technique, ลดน้ำหนัก/ไขมัน, เพิ่มกล้ามเนื้อ/น้ำหนัก • June 20, 2016

ไข่นึ่งหมูสับ By S-Pure

ส่วนผสม หมูบด S-Pure 150 กรัม ไข่ไก่สด S-Pure 4 ฟอง แครอทหั่นชิ้นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ช้อนโต๊ะ...

Read More →

Cardio, Nutrition, Streching, Supplement, Tips and Technique, Tips and Technique, Tips and Technique, Video, Weight Training, Workout Program, ลดน้ำหนัก/ไขมัน, ลดน้ำหนัก/ไขมัน, เพิ่มกล้ามเนื้อ/น้ำหนัก, เพิ่มกล้ามเนื้อ/น้ำหนัก • June 19, 2016

Pre 60days Challenge : Week1 – Shake it off

โปรแกรมเตรียมตัว 60days แจกฟรี เตรียมชีวิตให้ฟิตและเฟิร์ม   วีคที่ 1 – ปัดฝุ่นร่างกาย Shake It off! เป้าหมายของวีคนี้ :...

Read More →

Cardio, Nutrition, Streching, Supplement, Tips and Technique, Tips and Technique, Tips and Technique, Video, Weight Training, Workout Program, ลดน้ำหนัก/ไขมัน, ลดน้ำหนัก/ไขมัน, เพิ่มกล้ามเนื้อ/น้ำหนัก, เพิ่มกล้ามเนื้อ/น้ำหนัก • June 15, 2016

ทำไมกินเพิ่มขึ้น ออกกำลังกายน้อยลง แต่หุ่นดีขึ้น เฟิร์มขึ้น

    ทำไมถึงลดไม่ได้ ถ้าลองเสริชคำว่า ลดน้ำหนักใน google เราจะพบว่า ข้อมูลส่วนใหญ่ จะให้คุณออกกำลังกายหนักๆ...

Read More →

Nutrition, Tips and Technique • June 15, 2016

แนวทางการจัดการโปรตีนหลังออกกำลังกาย

มีการพูดกันมากครับในหมู่นักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ...

Read More →

Nutrition, spure, Tips and Technique, ลดน้ำหนัก/ไขมัน, เพิ่มกล้ามเนื้อ/น้ำหนัก • June 14, 2016

ขนมปังไข่อบ By S-Pure

ส่วนผสม อกไก่ลอกหนัง S-Pure 200 กรัม ไข่ไก่สด S-Pure 2 ฟอง ขนมปัง 2 ก้อน เห็ดแชมปิญอง 1/2 ถ้วยตวง ผักโขมลวกสุกหั่นชิ้นเล็ก 50...

Read More →

Nutrition, spure, Tips and Technique, ลดน้ำหนัก/ไขมัน, เพิ่มกล้ามเนื้อ/น้ำหนัก • June 8, 2016

หมูอบ มันญี่ปุ่นและเลมอน By S-Pure

ส่วนผสม สะโพกหมู S-Pure 200 กรัม มันญี่ปุ่นหั่นชิ้น 50 กรัม แครอทหั่นแท่ง 50 กรัม หน่อไม้ฝรั่ง 50 กรัม น้ำมันมะกอก  2...

Read More →

Nutrition, Tips and Technique • June 7, 2016

บทความชุด ระบบเผาผลาญพัง : บทที่ 3 การลดที่ผิดพลาดจะหลอกหลอนคุณไปอีกนาน

เป็นการศึกษาติดตามผู้ที่เคยเข้าร่วมรายการแข่งขันลดน้ำหนักดังรายการนึง...

Read More →

Nutrition, spure, Tips and Technique, ลดน้ำหนัก/ไขมัน, เพิ่มกล้ามเนื้อ/น้ำหนัก • June 1, 2016

ไข่อบพริกหวาน By S-Pure

ส่วนผสม ขนมปังแซนด์วิซโฮลวีทแบบสไล 2 แผ่น พริกหวานสีแดงหั่นชิ้น 50 กรัม หอมหัวใหญ่สีม่วงหั่นชิ้น 50 กรัม...

Read More →