1.พยายามลดมากเกินไป...
Nutrition, ลดน้ำหนัก/ไขมัน • April 3, 2015
การคำนวณโปรตีนต่อมื้อ หลายๆ คนอาจจะเคยได้ยินว่าในแต่ละมื้อนั้นร่างกายดูดซึมได้แค่ 20 g...
Read More →
คาร์บเป็นแหล่ง พลังงานที่สำคัญในการประกอบกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน สำหรับการลดไขมันนั้นหลายๆ...
ฮอร์โมนหลายๆ ชนิดมีความสำคัญต่อการควบน้ำหนัก 1ยกตัวอย่างเช่น T3:เป็น ฮอร์โมนที่สร้างมาจากไทรอยด์ ซึ่ง T3...
หลายๆ คนอาจจะแยกอาหารเป็นประเภท อาหารดี หรือ อาหารไม่ดี โดยพยายามโทษว่าอาหารไม่ดี เช่น น้ำมันพืชทั่วๆ ไป,...
1.นอนน้อย การนอนน้อย (น้อยกว่า 5 ชม) นั้นมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันบริเวณเอวและผิวหนังมากกว่าคนที่ใช้เวลานอน...
หลักสำคัญในการลดน้ำหนักและไขมันที่ควรจะยึดให้ขึ้นใจคือ พลังงานที่กิน < พลังงานที่ใช้...
หลัง จากพักการแข่งมาประมาณ 2 ปี เข้าโปรแกรมออฟซีซั่นเพื่อเพิ่มน้ำหนัก เพื่มน้ำหนักมาสักระยะหนึ่ง ...
เข้าสู่การวางแผนเพื่อลดไขมัน ตอนนี้ไขมันปัจจุบันของผมอยู่ที่ 15% ต้องการให้เหลือ 10% เท่ากับว่าลดลง 5% ซึ่ง 5%...
จากตอนที่ผ่านมา พลังงานตั้งต้นผมอยู่ที่ 4000-4500 แคลลอรี่...