Weight Training

กระชับไหล่สวย ด้วย 3 ท่าฝึกง่ายๆ

Dumbbell Shoulder Press (https://wordpress.planforfit.com/exercise/seated-dumbbell-shoulder-press/) 4 Sets 8-12 Reps...

Weight Training, Workout Program • August 4, 2015

Weight Training, Workout Program • August 4, 2015

โปรแกรมแก้ไข Hamstring ด้อย

  ต้นขาด้านหลัง หรือ กลุ่มแฮมสตริงนั้นประกอบด้วยกล้ามเนื้อหลายมัดที่ทำหน้าที่สอดคล้องกันในการ...

Read More →

Weight Training, Workout Program • August 3, 2015

โปรแกรมสร้างกล้ามแขนทรงพลังจรดปลายข้อมือ

โปรแกรมนี้เป็นโปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อแขนที่แตกต่างจากโปรแกรมอื่นๆ...

Read More →

Weight Training, Workout Program • July 31, 2015

สร้างหลังแขนให้สวยด้วยโปรแกรม Iso-lateral

กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลังนั้นมีแนวการเคลื่อนไหวที่ไม่ซับซ้อนมาก...

Read More →

Weight Training, Workout Program • July 30, 2015

โปรแกรมฝึกต้นแขนด้านหลัง ใช่แค่ Dumbbell เท่านั้น!

    กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลังนั้นมีแนวการเคลื่อนไหวที่ไม่ซับซ้อนมาก...

Read More →

Weight Training, Workout Program • July 30, 2015

โปรแกรมเล่นเวทระดับกลางสำหรับคุณผู้หญิง

ท่าที่ 1. Squat 4 Sets / 10- 12 Reps  ท่าฝึกกล้ามเนื้อต้นขาและก้น การพยายามย่อลงให้ลึกนั้นจะทำให้กล้ามเนื้อสะโพก หรือ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • July 29, 2015

ยกได้หนักขึ้นทันที ด้วยเทคนิค Plyometric

  เคยรู้สึกเบื่อกับการฝึกแบบเดิมๆน้ำหนักเดิมๆและไม่สามารถเพิ่มนน.ที่ยกได้หรือไม่...

Read More →

Weight Training, Workout Program • July 27, 2015

Biceps เล่นยังไง ให้นูน และสวย

กล้ามเนื้อแขนนั้นเป็นมัดกล้ามเนื้อพื้นฐานที่...

Read More →

Weight Training, Workout Program • July 27, 2015

ฟิตหุ่นล่ำด้วยโปรแกรมการฝึก 4 วันแบบจับคู่กล้ามเนื้อ (Pairing Muscle)

การฝึกแบบ 4 วันทั่วร่างนั้นดูจะเป็นที่นิยมมากที่สุดไม่ว่าจะในหมู่ผู้ฝึกระดับกลาง ไปจนถึงผู้ฝึกระดับสูง...

Read More →

Weight Training, Workout Program • July 25, 2015

Core Muscle คืออะไร ทำไมถึงต้องฝึก?

ผู้ฝึกใหม่บางคนอาจจะยังไม่คุ้นเคยกับคำว่า COREMUSCLE  หรือ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว...

Read More →