Weight Training

คู่มือการ กิน/เริ่ม/เล่น ยังไงให้เพิ่มกล้ามเนื้อได้

1.วัดเปอร์เซ็นตต์ไขมัน...

Nutrition, Tips and Technique, Tips and Technique, Weight Training • July 23, 2015

Tips and Technique, Weight Training • July 22, 2015

โปรแกรมการเล่นเวท ผู้ชาย Vs ผู้หญิง ต่างกันยังไง?

   ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • July 21, 2015

ทำไมยิ่งเล่นเวทในช่วงลดน้ำหนัก ยิ่งเฟิร์ม

  มวลกล้ามเนื้อมาก = เผาผลาญพลังงานมากขึ้น...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • July 20, 2015

4 เทคนิคโฟกัสกล้ามเนื้ออก

  กล้ามเนื้อหน้าอกนั้นมีลักษณะยาวแผ่ออกจากกลางทรวงอกออกทางขวาง และมีจุดยึดอยู่ที่กระดูกต้นแขน...

Read More →

Weight Training, Workout Program • July 20, 2015

4 ท่าพัฒนาท้องข้าง

แนวคิดเกี่ยวกับการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง ผู้ฝึกคงพอจะทราบดีว่ากล้ามเนื้อช่วงกลางลำตัวของคนเรา...

Read More →

Weight Training, Workout Program • July 17, 2015

โปรแกรมการฝึกทั่วร่างแบบที่ 2

เป็นโปรแกรมเบสิคขั้นต้นที่ผู้ฝึกเกือบจะทุกคนต้องผ่าน...

Read More →

Weight Training, Workout Program • July 16, 2015

โปรแกรมการฝึกทั่วร่างแบบที่ 1

  เป็นโปรแกรมเบสิคขั้นต้นที่ผู้ฝึกเกือบจะทุกคนต้องผ่าน...

Read More →

Weight Training, Workout Program • July 15, 2015

โปรแกรมการฝึก 4 วันทั่วร่างแบบคลาสสิค

การฝึกแบบ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • July 13, 2015

Bench Press : Free Weight vs Smith Machine แบบไหนโดนอกมากกว่ากัน

การเล่นเวทโดยใช้แมชชีน โดยเฉพาะ smith machine นั้นมีข้อดีตรงที่ค่อนข้างปลอดภัยต่อผู้ฝึก (ในบางท่า)...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • July 10, 2015

3 ความเข้าใจผิดของการเล่นหลัง

ตามข้อมูลเก่าๆ พบว่ามีการแนะนำว่า หากต้องการปีกกว้างๆ ต้องบริหารกล้ามเนื้อหลังแบบจับกว้างๆ...

Read More →