Weight Training

ผู้หญิงห้ามเล่นเวทหนัก เล่นเบาๆในจำนวนครั้งสูงๆ

...

Tips and Technique, Weight Training • April 3, 2015

Tips and Technique, Weight Training • April 3, 2015

พักระหว่างเซทเท่าไหร่ ถึงเพิ่มกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด

แม้น้ำหนัก จำนวนครั้ง และ จำนวนเซต นั้นจะเป็นที่น่าสนใจและใส่ใจกว่า แต่ “ระยะเวลาพักเซต”...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • April 3, 2015

เล่นเวทแล้วปวด ควรจะพัก หรือควรจะซ้ำ?

เชื่อว่าในบรรดาผู้ฝึกใหม่ และ แม้แต่ผู้ฝึกมานานแล้วเอง คงเคยได้ยินเรื่องที่ว่า “เล่นเวทมาปวดมาก...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • April 3, 2015

Bench Press กำบาร์ หรือ ไม่กำ แบบไหนดีกว่ากัน

คงเป็นคำถามที่พบบ่อย และ เคยได้ยินบ่อยๆจากผู้เริ่มฝึกใหม่ ในเรื่องของการดันอกท่า Press ต่างๆแล้ว...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • April 3, 2015

ต้องยกหนักเท่าไหร่ ? (Lift by the numbers)

คงเป็นที่สงสัยและเป็นคำถามที่พบบ่อยมากๆในหมู่ผู้ฝึกใหม่ และ แม้ผู้ฝึกที่ฝึกมานานแล้วเองด้วยว่า...

Read More →

Weight Training, Workout Program • April 3, 2015

Beginner program (สัปดาห์ที่ 1-8)

โปรแกรมการฝึกเบื้องต้นสำหรับผู้ฝึกใหม่ ตั้งแต่เริ่มต้นจนถึง 6 เดือนแรก โดยในโปรแกรมเบื้องต้นหลัก 6 เดือน...

Read More →

Weight Training, Workout Program • April 3, 2015

ฟิตหุ่นล่ำ ด้วยโปรแกรม 5 วันต่อสัปดาห์

การฝึก 5 วันทั่วร่างพบได้ในกลุ่มผู้ฝึกขั้นสูงที่มีโปรแกรมการฝึกค่อนข้างหนัก และ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • April 3, 2015

เทคนิค Superset

การฝึกด้วยเทคนิคพิเศษต่างๆ ในการฝึกด้วยน้ำหนักต่างๆมาสักระยะเวลาหนึ่ง หลายๆคงจะเคยถึงจุดที่เรียกว่า...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • April 3, 2015

เทคนิค Rest Paused

Rest Paused คือลักษณะการฝึกปกที่จนถึงจุดอ่อนแรงที่ไม่สามารถออกแรงต้านได้ ให้ผู้ฝึกเก็บเหล็ก และ พัก 15-30วินาที...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • April 3, 2015

เทคนิค Rack and Press

Rack and Press Rack and Press เป็นรูปแบบการฝึกที่เลือกนำมาใช้ในท่าจอมพลังทั้งหลาย...

Read More →