Weight Training

ฝึกโหด หนัก vs ฝึกแบบฉลาด แบบไหนกล้ามโตไวกว่ากัน

  หลายคนอาจจะประเมินว่าความรู้ต่างๆ...

Tips and Technique, Weight Training • January 29, 2016

Tips and Technique, Weight Training • January 14, 2016

เจาะลึกท่า Bent Over Barbell Row เพื่อยกระดับการสร้างกล้ามเนื้อหลังให้สวยสมบูรณ์

  เมื่อพูดถึงสุดยอดท่าสร้างกล้ามเนื้อให้หนาแน่นและแข็งแรง หลายๆท่านต้องนึกถึงท่า Bent Over Barbell Row...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • January 13, 2016

เทคนิคใหม่ ที่ไม่ช่วยให้กล้ามอกโตขึ้น ( Unstable barbell bench press )

  ปัจจุบันนี้ได้มีการนำเทคนิคใหม่ๆ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • January 5, 2016

เทคนิคเอางานวิจัยไปใช้ เพื่อให้กล้ามใหญ่เร็วที่สุด

ความรู้ต่างๆในปัจจุบันนั้นมีมากมาย และ หาได้ง่าย จนบางครั้งง่ายและมากจนล้น และ...

Read More →

Weight Training, Workout Program • December 28, 2015

โปรแกรมการเล่นเวท สำหรับเตรียมหยุดปีใหม่

    เป็นการดีที่ผู้ฝึกอาจจะสามารถฝึกต่อเนื่องในช่วงหยุดยาวลักษณะนี้ได้ แต่ในความเป็นจริง...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • December 16, 2015

เทคนิคที่ไม่ช่วยเพิ่มกล้ามอย่างที่คิด 2 (Partial reps)

  หลายคนอาจจะเคยได้ยินเทคนิคที่ชื่อว่า Partial reps กันมาบ้างแล้ว...

Read More →

Cardio, Weight Training • December 11, 2015

เบิร์นได้เท่าไหร่กับ Bike For Dad

เพราะการออกกำลังกายไม่ได้จำกัดแค่ในสถานที่ออกกำลังกายเท่านั้น ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่เล็งเห็น...

Read More →

Weight Training, Workout Program • December 10, 2015

4 ท่าฝึกสร้างกล้ามท้องให้ สวย คม ชัด

โปรแกรมกล้ามท้องระดับกลาง ทีเน้นการทำงานของกล้ามท้องโดยรวม ให้สวยและแข็งแรงครบทุกมุม  1.Crunch 4 x 30 ครั้ง...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • December 8, 2015

เล่น Bench Press ยังไง ไม่ให้บาดเจ็บ ข้อมือ ข้อศอก

  การบาดเจ็บที่ข้อศอก – การบาดเจ็บที่ข้อศอกถือเป็นอาการบาดเจ็บอีกอย่างหนึ่งที่สามารถพบได้จากการเล่น...

Read More →

Weight Training, Workout Program • December 3, 2015

ฟรี โปรแกรมการฟิตหุ่นล่ำจากที่บ้าน แบบ 4 วันต่อสัปดาห์

วันที่ 1 ชื่อท่า จำนวนเซท จำนวนครั้ง Dumbbell Bench Press 4 15 Dumbbell Fly 4 12 Push Up 4 15 Standing Dumbbell Curl 4 15 Standing Dumbbell Hammer Curl 4 15 Concentration Curl 4 15 Crunch 4 30 Sit Up 4 20 Oblique Crunch 4 20...

Read More →