Tips and Technique

เคล็ดลับการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อด้วยเทคนิก Negative Reps

  Negative-Rep Strength training คือ...

Tips and Technique, Weight Training • May 13, 2015

Tips and Technique, Weight Training • May 8, 2015

เพิ่มความคมชัด และขนาดกล้ามเนื้อด้วย “ยางยืด”

-รูปแบบการฝึกที่ แรงตึงตัวของกล้ามเนื้อจะเพิ่มมากขึ้นทุกๆขณะ ที่มีการเคลื่อนไหว โดยมากนิยมใช้ยางยืด...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • April 30, 2015

ทำยังไงให้กล้ามท้องชัด

ABS definition? หลายๆท่านที่ต้องการลดไขมันบริเวณ หน้าท้อง อาจเคยได้ยินหรือทดลองฝึก ในการบริหารหน้าท้อง เช่น sit-up...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • April 29, 2015

เคล็ดลับสำหรับผู้หญิงที่ต้องการมีหุ่นดี+ฟิต & เฟิร์ม

Why? “เชื่อว่าหลายๆคนเชื่อว่า การฝึก โยคะและ พิลาทิส ช่วยให้รูปร่างดูดีขึ้น ซึ่งเป็นแบบนั้นจริงๆครับ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • April 23, 2015

เพิ่มกล้ามเนื้อใน 8 สัปดาห์ ด้วยเทคนิค 20% ของ 1RM

การวอร์มนั้นสำคัญในการให้กล้ามเนื้อเตรียมพร้อมต่อการออกกำลังกาย อบอุ่นร่างกายก่อนที่จะเวทเทรนนิ่ง...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • April 22, 2015

ท่าเดียวกัน แต่ทำไมแต่ละที่สอนเล่นไม่เหมือนกัน

เป็นคำถามที่คงความสงสัยให้กับทั้งผู้ฝึกใหม่ และ ผู้ฝึกที่มีประสบการณ์ล้วนต่างต้องได้พบ และ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • April 17, 2015

4 ข้อดีของการฝึกแบบช้าๆ (Time Under Tension)

  ในปัจจุบันได้มี คอนเซปต์ในการจัดโปรแกรมการฝึกใหม่ๆขึ้นมา และ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • April 16, 2015

เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยเทคนิคการฝึกแบบ 1.5 ครั้ง

What? คือ การฝึกที่เน้นไปที่มุมที่เรียกว่า mid range โดยเริ่มจาก การเหยียดกล้ามเนื้อเต็มมุม หดตัวกลับครึ่งทาง...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • April 10, 2015

ความเชื่อเรื่องการลดเฉพาะจุด

หลายคนอาจเคยคิดหรือเคยได้ยินคำแนะนำอย่าง อยากลดไขมันให้ซิทอัพ, เล่นกล้ามท้องเยอะๆ อยากลดเอวให้เล่น side bend...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • April 10, 2015

ทำไมต้องยก 8-12 ครั้ง เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ

  – Hypertrophy...

Read More →