Tips and Technique

สร้างไหล่มัดหลังด้วยท่า Rope Face Pull

...

Tips and Technique, Weight Training • May 8, 2017

Tips and Technique, Weight Training • May 4, 2017

สร้างกล้ามหนอกคอให้หนาและสูงด้วยท่า Rack pull

กล้ามเนื้อหนอกคอ (Trapz) ถือเป็นกล้ามเนื้อมัดสำคัญที่สุดมัดนึงที่แสดงออกถึงพละกำลังของเจ้าของ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • May 2, 2017

8 ท่าฆ่า office syndrome

  OFFICE SYNDROME คืออะไร : คือโรคที่บ่งบอกถึงกลุ่มอาการปวด หลัง บ่า ไหล่ คอ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • April 25, 2017

กระตุ้นอกด้วยท่า landmine chest press

Land Mine Chest Press เป็นหนึ่งในท่าฝึกอกชั้นเยี่ยมที่มักจะถูกมองข้ามและไม่ค่อยจะมีคนรู้จัก ทั้ง ๆ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • February 1, 2017

เร่งประสิทธิภาพการออกกำลังกายด้วยเสียงเพลง สนับสนุนข้อมูลดี ๆ โดย Panasonic

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ที่ฟังดนตรีในขณะที่ปั่นจักรยานหรือวิ่งอยู่บนลู่วิ่ง...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • January 19, 2017

โปรแกรมฝึกดึงข้อ: จากดึงไม่ขึ้นไปจนพริ้วไหว

...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • December 20, 2016

เทคนิคเร่งกล้ามง่าย ๆ แต่ได้ผล

  น.น. ที่ใช้ในการยกเวทนั้นสำคัญก็จริง โดยพบว่า น.น. ที่ยกได้ประมาณ 8-12...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • December 16, 2016

เผาพุงง่ายๆ ภายใน 30 นาที

et_bloom_inline optin_id=”optin_7″...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • December 14, 2016

ออกกำลังกายแล้วคัน จะทำยังไง

  บ่อยครั้งในบางคนพบว่าการออกกำลังกายแล้วรู้สึกคันตามตัว แขน ขา ในบางคนก็เป็นลมพิษขึ้นมา ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • December 1, 2016

Deadlift ด้วยบาร์ต่างกัน ได้ผลไม่เหมือนกัน

  Deadlift เป็นท่าออกกำลังกายที่ดีมากๆ ท่านึง แต่สำหรับคนที่หลังไม่แข็งแรงอาจจะกลัวที่จะเล่นท่านี้  ...

Read More →