Tips and Technique

Tips and Technique, Weight Training

เล่นคนเดียว VS มีบัดดี้ แบบไหนใหญ่เร็วสุด

เล่นเวทต้องมีคนเซฟกล้ามถึงจะขึ้น  จริงหรือไม่ อย่างไร… เราคงเคยได้ยินประโยคเหล่านี้มาบ้างแล้วในยิม...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

Squat Angle

ข้อมูลนี้ชี้ให้เห็นถึงสองกรณีจากงานวิจัยพบว่า การฝึกต้นขาด้วยท่า squat (รวมถึง traditional deadlift ที่เริ่มท่าฝึกด้วย...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

ไม่สบาย แต่อยากออกกำลังกาย ควร ไป หรือ พัก

วันที่1ที่มีอาการป่วย สำหรับอาการ เจ็บคอ, ไอ, น้ำมูกไหล: สามารถออกกำลังกายในระดับความเข้มข้นต่ำๆ ได้ (low-intensity)...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

เหวี่ยง โยก โกง VS ท่าถูกต้อง

ถ้าได้ผ่านการฝึกด้วยน้ำหนักมาระยะหนึ่ง และเป็นผู้ที่ฝึกในยิม หรือ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

พักระหว่างเซทเท่าไหร่ ถึงเพิ่มกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด

แม้น้ำหนัก จำนวนครั้ง และ จำนวนเซต นั้นจะเป็นที่น่าสนใจและใส่ใจกว่า แต่ “ระยะเวลาพักเซต”...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

เล่นเวทแล้วปวด ควรจะพัก หรือควรจะซ้ำ?

เชื่อว่าในบรรดาผู้ฝึกใหม่ และ แม้แต่ผู้ฝึกมานานแล้วเอง คงเคยได้ยินเรื่องที่ว่า “เล่นเวทมาปวดมาก...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

Bench Press กำบาร์ หรือ ไม่กำ แบบไหนดีกว่ากัน

คงเป็นคำถามที่พบบ่อย และ เคยได้ยินบ่อยๆจากผู้เริ่มฝึกใหม่ ในเรื่องของการดันอกท่า Press ต่างๆแล้ว...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training

ต้องยกหนักเท่าไหร่ ? (Lift by the numbers)

คงเป็นที่สงสัยและเป็นคำถามที่พบบ่อยมากๆในหมู่ผู้ฝึกใหม่ และ แม้ผู้ฝึกที่ฝึกมานานแล้วเองด้วยว่า...

Read More →