Tips and Technique

เทคนิคการฝึกท่า Dumbbell Hammer Curl ให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด

เทคนิคการฝึกท่า Dumbbell Hammer Curl...

Tips and Technique, Weight Training • November 7, 2016

Tips and Technique, Weight Training • October 11, 2016

เพิ่มขนาดหลังแขนด้วยท่า ​Triceps Kickback

การฝึกด้วยท่า  Triceps Kick Back เป็นท่าฝึกไทรเซบที่เน้นช่วงยาวและด้านข้างของไทรเซบให้สมบูรณ์และเข้ารูปมากขึ้น...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • October 6, 2016

Leg Press วางเท้าสูง-ต่ำ ได้กล้ามไม่เหมือนกัน

Leg press: วางเท้าสูง–ต่ำ ได้กล้ามไม่เหมือนกัน   Leg press เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าที่ดีท่านึง...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • October 3, 2016

เล่นยังไงให้โดนอกเน้นๆ Dumbbell Bench Press

ถ้าพูดถึงการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก ท่าหลักที่ทุกคนจะนึกถึงก็คือ Bench Press...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • September 27, 2016

Bent over lateral raise เล่นยังไงให้โดนไหล่หลัง

4 เทคนิคที่ทำให้ฝึกไหล่หลังได้โดนยิ่งขึ้น   1.กางศอกให้มากขึ้น...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • September 26, 2016

บริหารกล้ามเนื้อน่องแบบไร้อุปกรณ์

  บริหารกล้ามเนื้อน่องแบบไร้อุปกรณ์   น่องอาจเป็นมัดกล้ามเนื้อที่หลายๆ คนละเลย...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • September 20, 2016

ปั้นไหล่ข้างด้วยท่า SIDE LATERAL RAISE

หัวไหล่นั้นเป็นมัดกล้ามเนื้อที่สำคัญที่มีส่วนในการปรับปรุงรูปร่างให้สมส่วน ดูกว้างและมีมิติ...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • September 19, 2016

โปรแกรมเร่งกล้ามโต ฉบับPlanforFIT

  หลายคนอาจจะมีสไตล์การเล่นและเลือกตารางเวทแตกต่างกันไป บางคนเล่นแบบ total body...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • September 13, 2016

กล้ามแขนใหญ่ได้ด้วยท่า Barbell Curl 

Barbell Curl ราชาแห่งการฝึกกล้ามเนื้อแขน ถ้าพูดถึงการฝึกกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า หรือไบเซบให้ใหญ่...

Read More →

Tips and Technique, Weight Training • September 12, 2016

เทคนิค Blood Flow Restriction

  คงไม่มีใครสามารถเถียงได้ว่าการฝึกด้วยน้ำหนักมากๆ และ...

Read More →