Workout Program

โปรแกรมก้นสวย ด้วยเวทเทรนนิ่ง

ท่าที่ 1  Sumo Squat   4 เซ็ท เซ็ทละ 10-12 ครั้ง...

Weight Training, Workout Program • September 29, 2015

Weight Training, Workout Program • September 21, 2015

โปรแกรมเวทแบบเร่งด่วน 30นาที/ครั้ง แบบ4วัน/สัปดาห์

ส่วนกล้ามเนื้อ ท่าฝึก  จำนวนเซต จำนวนครั้ง เทคนิค วันที่ 1 อก – หลัง อก Dip for Chest หรือ Decline Barbell Press 3 10 Superset หลัง Barbell Row อก Bench...

Read More →

Weight Training, Workout Program • September 18, 2015

โปรแกรมเวทแบบโหด หนัก ล้า สำหรับผู้ฝึกขั้นสูง

เริ่มจาก – กำหนดท่าฝึกกล้ามเนื้อมัดนั้นๆ 2-3ท่าฝึก เน้นที่ท่าฝึกแบบคอมปาวด์ หรือ เป็นท่าเบสิคหลักๆ...

Read More →

Weight Training, Workout Program • September 16, 2015

ปั๊มแขนให้ใหญ่ใน 20 นาที กับโปรแกรมแบบแกรมแบบเร่งด่วน

ด้วยแนวคิดของการฝึกแบบจับเวลา หรือ time base training ซึ่ง 30วินาทีนั้นเป็น load...

Read More →

Weight Training, Workout Program • September 15, 2015

30 นาทีก็ล่ำได้ กับโปรแกรมเล่นเวทแบบเร่งด่วน (อก/หลัง)

ส่วนกล้ามเนื้อ ท่าฝึก จำนวนเซต จำนวนครั้ง เทคนิค อก Dips For Chest 3 10 Superset หลัง Barbell Row  10 อก Barbell Bench Press 3 12 Superset หลัง Seated row  12 อก Smith Machine...

Read More →

Weight Training, Workout Program • September 10, 2015

โปรแกรมแก้ไข ไหล่แคบ

หัวไหล่นั้นเป็นมัดกล้ามเนื้อที่สำคัญที่มีส่วนในการปรับปรุงรูปร่างให้สมส่วน ดูกว้างและมีมิติ...

Read More →

Weight Training, Workout Program • September 8, 2015

โปรแกรมการเล่นเวท 1 ปี แบบ 5 วันต่อสัปดาห์

    โปรแกรมทั่วร่างแบบที่ 1 โปรแกรมการฝึกทั่วร่างแบบที่ 2 โปรแกรมการฝึกทั่งร่างแบบ Push & pull...

Read More →

Weight Training, Workout Program • September 6, 2015

สร้าง กล้ามท้อง ให้ สวย คม ชัด ด้วยโปรแกรม “Built By Science”

  ถ้าสุขภาพของคุณไม่ดีและมีกล้ามเนื้อช่วงลำตัวหรือ Core muscle...

Read More →

Weight Training, Workout Program • September 6, 2015

สร้าง กล้ามใหล่ ให้ สวย ด้วยโปรแกรม “Built By Science”

มีไหล่หนากว้างใครๆก็คงชอบ...

Read More →

Weight Training, Workout Program • September 6, 2015

ฟิต กล้ามอก ให้ ใหญ่ ด้วยโปรแกรม “Built By Science”

ใครหลายๆคนเข้ายิมเพื่อฟิตฝึกกล้ามเนื้อส่วนอกให้ใหญ่และหนา มันไม่แปลกเลยที่พบผู้ที่เพิ่งเริ่มมาฝึก bench...

Read More →