Workout Program Archives - Page 5 of 10

Workout Program

4 ท่าฝึกเพิ่มความชัดและความสวยของ Triceps

...

Weight Training, Workout Program • September 6, 2015

4 ท่าฝึก แก้ไข ไหล่หน้าด้อย

โปรแกรมการฝึกไหล่ หัวไหล่นั้นเป็นมัดกล้ามเนื้อที่สำคัญที่มีส่วนในการปรับปรุงรูปร่างให้สมส่วน...

Weight Training, Workout Program • September 6, 2015

โปรแกรมการฝึกแบบ 3 วัน (ผลัก ดึง และ การฝึกขา)

3 Days split- Push Pull Legs การฝึก3วันทั่วร่างเป็นที่นิยมในกลุ่มผู้ฝึกทั่วไปที่เน้นความแข็งแรงโดยรวมของร่างกาย หรือ...

Weight Training, Workout Program • September 6, 2015

โปรแกรมการฝึกแบบ 3 วันทั่วร่าง

...

Weight Training, Workout Program • September 6, 2015

โปรแกรมการฝึกแบบ 3 วัน ทั่วร่างที่ออกแรงตรงกันข้าม(agonist antagonist)

...

Weight Training, Workout Program • September 6, 2015

โปรแกรมเล่นเวทแบบสองครั้งต่อหนึ่งวัน (Twice A Day Split)

จุดเด่นในโปรแกรมนี้พบมากในหมู่ผู้ฝึกที่ค่อนข้างจริงจังกับการฝึกมากๆเช่น ช่วงเตรียมเข้าประกวด หรือ...

Weight Training, Workout Program • September 6, 2015

โปรแกรมกระชับหน้าอกสำหรับคุณผู้หญิง

การมีหน้าอกที่กระชัดไม่หย่อนคล้อยนั้นคงเป็นรูปร่างที่พึงปรารถนาของผู้หญิงที่รักในการออกำลังกาย...

Weight Training, Workout Program • September 6, 2015

ฟิตหุ่นล่ำด้วย Dumbbell (อก-หน้าแขน)

ส่วนอก ท่าที่ 1 Incline Dumbbell Bench Press 4sets 10 reps Incline Dumbbell Bench Press เริ่มต้น Incline Dumbbell Bench Press สิ้นสุด ท่าที่ 2 Flat Dumbbell Bench Press 12 10 8 6 reps Flat Dumbbell Bench Press...

Weight Training, Workout Program • August 31, 2015