รวมภาพและวิธีการเล่นเวทกว่า 300 ท่า

Wide Grip Straight Arm Pull Down

Main muscle worked: Back
Other muscles:
Equipment: Cable
Machanic Type: Isolation

Incline Bench Dumbbell Row

Main muscle worked: Back
Other muscles: Biceps, Forearms, Lats, Shoulders
Equipment: Dumbbell
Machanic Type: Compound

Smith Machine Reverse Row

Main muscle worked: Back
Other muscles: Biceps, Lats, Shoulders, Lower Back
Equipment: Smith Machine
Machanic Type: Compound

Smith Machine Reverse Invert Row

Main muscle worked: Back
Other muscles: ฺBiceps, Lats
Equipment: Smith Machine
Machanic Type: Compound

Smith Machine Invert Row

Main muscle worked: Back
Other muscles: Lats
Equipment: Smith Machine
Machanic Type: Compound

Back Extension Machine

Main muscle worked: Back
Other muscles:
Equipment: Machine
Machanic Type: Isolation

Smith Machine Row

Main muscle worked: Back
Other muscles: Biceps, Lats, Shoulders
Equipment: Smith Machine
Machanic Type: Compound

Back Extension

Main muscle worked: Back
Other muscles: Glutes, Hamstrings
Equipment: Other
Machanic Type: Isolation

Close-Grip Chin-Up

Main muscle worked: Back
Other muscles: Biceps, Forearms, Lats
Equipment: Other
Machanic Type: Compound

One-Arm High-Pulley Cable Side Bend

Main muscle worked: Abdominals
Other muscles:
Equipment: Cable
Machanic Type: Isolation

ABOUT PLANFORFIT

ให้บริการความรู้พื้นฐานด้านสุขภาพ มีเนื้อหาครอบคลุมเรื่องสุขภาพ ตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยผู้สูงอายุ ซึ่งประชาชนสามารถใช้บริการได้อย่าง สะดวก รวดเร็ว และประหยัด

ช่องทางการติดต่อ

Exercises