รวมภาพและวิธีการเล่นเวทกว่า 300 ท่า

Barbell Front Raise

Main muscle worked: Shoulder
Other muscles:
Equipment: Barbell
Machanic Type: Isolation

Dumbbell Shrugs

Main muscle worked: Trapezius
Other muscles:
Equipment: Dumbbell
Machanic Type: Isolation

Barbell Upright Row

Main muscle worked: Trapezius
Other muscles: Shoulders
Equipment: Barbell
Machanic Type: Compound

Barbell Shrugs

Main muscle worked: Trapezius
Other muscles:
Equipment: Barbell
Machanic Type: Isolation

Smith Machine Squat

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Calves, Glutes, Hamstrings, Back
Equipment: Smith Machine
Machanic Type: Compound

Leg Press

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Calves, Glutes, Hamstrings
Equipment: Machine
Machanic Type: Compound

Front Barbell Squat To A Bench

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Calves, Glutes, Hamstrings
Equipment: Barbell
Machanic Type: Compound

Barbell Front Squat

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Calves, Glutes, Hamstrings
Equipment: Barbell
Machanic Type: Compound

Front Barbell Full Squat

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Calves, Glutes, Hamstrings, Back
Equipment: Barbell
Machanic Type: Compound

Freehand Jump Squat

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Calves, Glutes, Hamstrings
Equipment: Body only
Machanic Type: Compound

ABOUT PLANFORFIT

ให้บริการความรู้พื้นฐานด้านสุขภาพ มีเนื้อหาครอบคลุมเรื่องสุขภาพ ตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยผู้สูงอายุ ซึ่งประชาชนสามารถใช้บริการได้อย่าง สะดวก รวดเร็ว และประหยัด

ช่องทางการติดต่อ

Exercises