รวมภาพและวิธีการเล่นเวทกว่า 300 ท่า

Dumbbell Step Ups

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Calves, Glutes, Hamstrings
Equipment: Dumbbell
Machanic Type: Compound

Dumbbell Squat To A Bench

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Calves, Glutes, Hamstring, Lower Back
Equipment: Dumbbell
Machanic Type: Compound

Dumbbell Squat

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Calves, Glutes, Hamstring, Back
Equipment: Dumbbell
Machanic Type: Compound

Dumbbell Full Squat

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Calves, Glutes, Hamstring, Lower Back
Equipment: Dumbbell
Machanic Type: Compound

Bodyweight Walking Lunge

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Calves, Glutes, Hamstrings
Equipment: None
Machanic Type: Compound

Bodyweight Squat

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Glutes, Hamstrings
Equipment: Body only
Machanic Type: Compound

Bodyweight Lunge

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Calves, Glutes, Hamstrings
Equipment: None
Machanic Type: Compound

Barbell Sumo Squat

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Abdominals, Calves, Glutes, Hamstrings
Equipment: Barbell
Machanic Type: Compound

Barbell Step Ups

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Calves, Glutes, Hamstring, Quadriceps
Equipment: Barbell
Machanic Type: Compound

Barbell Squat To A Bench

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Calves, Glutes, Hamstrings ,Lower Back
Equipment: Dumbbell
Machanic Type: Compound

ABOUT PLANFORFIT

ให้บริการความรู้พื้นฐานด้านสุขภาพ มีเนื้อหาครอบคลุมเรื่องสุขภาพ ตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยผู้สูงอายุ ซึ่งประชาชนสามารถใช้บริการได้อย่าง สะดวก รวดเร็ว และประหยัด

ช่องทางการติดต่อ

Exercises