รวมภาพและวิธีการเล่นเวทกว่า 300 ท่า

Bag Squat

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Hamstrings, Glutes
Equipment: Other
Machanic Type: Compound

Single Leg Balance

Main muscle worked: Hamstrings
Other muscles:
Equipment: Body only
Machanic Type: Isolation

Single Leg Butt Kick

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Calves, Hamstrings
Equipment: Body only
Machanic Type: Compound

Side Lunge

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Glutes, Hamstrings
Equipment: Body only
Machanic Type: Compound

Side Kick

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles:
Equipment: Body only
Machanic Type: Isolation

Scissor jump

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Glutes, Hamstrings
Equipment: Body only
Machanic Type: Compound

Punch

Main muscle worked: Shoulder
Other muscles: Lats, Middle Back
Equipment: Body only
Machanic Type: Compound

Mountain Climbers

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Chest, Hamstrings, Shoulders
Equipment: Body only
Machanic Type: Compound

Lateral Speed Step

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Calves, Hamstrings
Equipment: Body only
Machanic Type: Compound

Knee Tuck Jump

Main muscle worked: Hamstrings
Other muscles: Abductors, Adductors, Calves, Glutes,
Equipment: Body only
Machanic Type: Compound

ABOUT PLANFORFIT

ให้บริการความรู้พื้นฐานด้านสุขภาพ มีเนื้อหาครอบคลุมเรื่องสุขภาพ ตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยผู้สูงอายุ ซึ่งประชาชนสามารถใช้บริการได้อย่าง สะดวก รวดเร็ว และประหยัด

ช่องทางการติดต่อ

Exercises