รวมภาพและวิธีการเล่นเวทกว่า 300 ท่า

Alternate Hammer Curl Cross Body

Main muscle worked: Biceps
Other muscles: Forearms
Equipment: Dumbbell
Machanic Type: Isolation

Wide-Grip Seated-Row

Main muscle worked: Back
Other muscles: Biceps, Lats
Equipment: Machine
Machanic Type: Compound

Wide-Grip Lat Pulldown

Main muscle worked: Back
Other muscles: Biceps, Middleback, Shoulders
Equipment: Machine
Machanic Type: Compound

Wide Grip Incline Bench Barbell Row

Main muscle worked: Back
Other muscles: Lats, Middleback, Shoulder
Equipment: Barbell
Machanic Type: Compound

V-Grip Seated Row

Main muscle worked: Back
Other muscles: Biceps, Lats, Shoulders
Equipment: Machine
Machanic Type: Compound

T-Bar Row

Main muscle worked: Back
Other muscles: Biceps, Lats
Equipment: Barbell
Machanic Type: Compound

Rope Straight Arm Pull Down

Main muscle worked: Back
Other muscles:
Equipment: Cable
Machanic Type: Isolation

Reverse Grip Incline Bench Dumbbell Row

Main muscle worked: Back
Other muscles: Biceps, Forearms, Lats, Shoulders, LowerBack
Equipment: Dumbbell
Machanic Type: Compound

Reverse Grip Dumbbell Row

Main muscle worked: Back
Other muscles: Biceps, Forearms, Lats, Shoulders, LowerBack
Equipment: Dumbbell
Machanic Type: Compound

Reverse Grip Barbell Row

Main muscle worked: Back
Other muscles: Biceps, Lats, Shoulders, Lower Back
Equipment: Barbell
Machanic Type: Isolation

ABOUT PLANFORFIT

ให้บริการความรู้พื้นฐานด้านสุขภาพ มีเนื้อหาครอบคลุมเรื่องสุขภาพ ตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยผู้สูงอายุ ซึ่งประชาชนสามารถใช้บริการได้อย่าง สะดวก รวดเร็ว และประหยัด

ช่องทางการติดต่อ

Exercises