รวมภาพและวิธีการเล่นเวทกว่า 300 ท่า

One-Arm Dumbbell Row

Main muscle worked: Back
Other muscles: Biceps, Lats, Shoulders
Equipment: Dumbbell
Machanic Type: Compound

Middle Back Shrug

Main muscle worked: Back
Other muscles:
Equipment: Dumbbell
Machanic Type: Isolation

Incline Bench Pull

Main muscle worked: Back
Other muscles: Lats, Shoulders
Equipment: Barbell
Machanic Type: Isolation

Dumbbell Row

Main muscle worked: Back
Other muscles: Biceps, Lats, Shoulders
Equipment: Dumbbell
Machanic Type: Compound

Close-Grip Front Lat Pulldown

Main muscle worked: Back
Other muscles: Biceps, Middle Back, Shoulders
Equipment: Machine
Machanic Type: Compound

Chin-Up

Main muscle worked: Back
Other muscles: Biceps, Forearms, Middleback
Equipment: Other
Machanic Type: Compound

Barbell Row

Main muscle worked: Back
Other muscles: Lats, Shoulder
Equipment: Barbell
Machanic Type: Compound

Barbell Pull Over

Main muscle worked: Back
Other muscles: Chest, Lats, Shoulders , Triceps
Equipment: Barbell
Machanic Type: Compound

Suitcase Crunch

Main muscle worked: Abdominals
Other muscles:
Equipment: Body only
Machanic Type: Compound

Stomach Vacuum

Main muscle worked: Abdominals
Other muscles:
Equipment: Body only
Machanic Type: Isolation

ABOUT PLANFORFIT

ให้บริการความรู้พื้นฐานด้านสุขภาพ มีเนื้อหาครอบคลุมเรื่องสุขภาพ ตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยผู้สูงอายุ ซึ่งประชาชนสามารถใช้บริการได้อย่าง สะดวก รวดเร็ว และประหยัด

ช่องทางการติดต่อ

Exercises